Kolesterol er et fedtstof, der er produceret af kroppen. Alle celler i kroppen har brug for det. Men cholesterol kan også findes i mange fødevarer, som mennesker spiser. Og spiser for meget kolesterol kan være usundt, hvilket fører til mange sygdomme. Denne artikel har nogle tips til at sænke dit kolesteroltal og spise sundt, så du kan prøve at undgå at få visse sygdomme, eller i det mindste mindske chancerne for at få eventuelle sygdomme, især hvis du har en familie historie med højt kolesterol eller andre sygdomme.
For startere, undgå eller begrænse spise mættet fedt samt kolesterol. Sådanne typer af fødevarer kan øge niveauet af kolesterol i blodet i kroppen. Det kan også føre til aterosklerose, hvilket kan forårsage hjertesygdom og slagtilfælde. Men ikke alle cholesteral er dårligt for en persons krop. Tag dig tid til at kende de mange dele af kolesterol samt de mange typer af kolesterol. Også kender din krop, din familie sygehistorie, og hvad din krop kan klare
-. LDL-kolesterol er den low-density lipoprotein, der har de fleste af de skadelige kolesterol.
Det har tendens til at være det dårlige kolesterol i kroppen, fordi den deponerer kolesterol, åreforkalkning på væggene i blodkarrene
-. HDL-kolesterol er high-density lipoprotein, som er gode kolesterol i kroppen, fordi det tager kolesterol ud af kroppen
-. VLDL-kolesterol er den meget low-density lipoprotein
Hvis du har kolesterol problemer eller andre helbredsproblemer, er det bedst. at få det under kontrol ved at vide, hvad de skal gøre for at forhindre det, eller i det mindste styre det fra at komme ud af hånden.
Overvåg dit kolesterol fra tid til anden ved at måle det. Den mest almindelige måde at måle dit kolesteroltal er ved en blodprøve, der måler i milligram total kolesterol pr deciliter blod. For voksne, er 240 betragtes som meget høj. For børn, er 185 betragtes som meget høj. Og, når du spiser, overvåge dine måltider, og sørg for, at du spiser mellem 100 mg til 300 mg kolesterol at forblive raske. Som en vejledning, så husk at 100 mg kolesterol /dag svarer 1.000 kalorier af mad /dag, før du spiser dine måltider.
Det er også en god idé at holde en daglig journal over, hvad du spiser, at bemærke mængden af kalorier, kolesterol og fedt, du tager i på daglig basis. Du kan senere analysere dig selv til at se, om du har udviklet eller fået værre, for at foretage de nødvendige ændringer for at forbedre din situation.
For en sundere l