Ingen ønsker skader især muskelsmerter. Bevæger sig på, selvom underholdende nogle gange kan forårsage smertefulde muskelsmerter. Derfor, vel vidende, hvordan du hurtigt lindre muskelsmerter bliver meget vigtigt. Desværre er kun få mennesker, der ved, hvordan man behandler smerter efter træning.
Finde ud den rigtige måde at reducere muskelsmerter kan ikke let for nogle mennesker. Især når de står med mulighed for at komprimere med isterninger eller varmt vand.
Hvis du bruger varmt vand hvor varmt vil det tage? eller når du bruge is, hvor lang tid vil det tage?
Muskelsmerter kan være forårsaget ved at udøve alt for hårdt, bruge nogle af musklerne gentagne gange, stående eller siddende i en stol i for lange, eller endda rutine daglige aktiviteter . Nogle gange også opstår, når musklerne bruges til at udføre en vanskelig bevægelse, der aldrig er blevet gjort før.
en arm eller ben øvelser, som er for tung kan forårsage smerte eller hævede i visse dele af kroppen. I nogle tilfælde kan f.eks muskelsmerter behandles med visse lægemidler.
Men mere vigtigt at besøge lægen med smerter tydeligt forklaret. Fordi kun din læge kan diagnosticere og behandle skader i akut inflammation og skade til de specifikke krop del rettelser.
Cool at være den første behandling til støtte i muskelsmerter. Kulde kan hjælpe med at reducere betændelse og hævelse eller ubehag, når musklerne er såret.
Muskler kan komprimeres ved noget koldt ligesom isterninger eller en pose frosne grøntsager i ca 20 minutter. Komprimering gentages hver 4 til 6 timer i de første 48 timer af kompression.
Kolde komprimering kan gøres med et stykke køkkenrulle eller stofpose for ikke at irritere huden. Normalt smerte og inflammation vil blive reduceret inden for 2-3 dage.
I mellemtiden havde varme komprimere ikke kun gøre kroppen bliver mere komfortabel, men også kan hjælpe slappe stramme muskler, der forårsager smerte. Men det er bedre at forsinke ønsket om varm komprimere, når en ny skade. Fordi varmt komprimerer kan være skadelige, når de gives på kroppen, der havde lidt skade.
Varme kan øge blodcirkulationen til skadede område, det kan faktisk forværre hævelse.
Fordi det '; s varmt komprimerer bør ikke ske lige efter skaden. Udover komprimering skal gøres ved hjælp af særlige vand flaske eller varm pose. Mens en god varmt bad for at slappe af og hvile, mens lindre smerter.
Tips sidste er, når styrke uddannelse rutiner gør du føle