Sænk dit kolesteroltal for en sundere krop

ivsstil, overveje en vegetar eller vegansk kost ved at undgå animalske produkter og mættet fedt . I stedet spiser mere frugt, grøntsager og fuldkorn i dine daglige måltider. Flerumættede og enkeltumættet vegetabilske olier betragtes meget sundere end andre olier og fedtstoffer. Hvis du ikke kan være en komplet veganer, overveje mejeri fødevarer med reduceret fedtindhold eller mejeriprodukter erstatninger, såsom fedtfattig mælk, skimme ricotta, frossen yoghurt, blød margarine, soja smør, hytteost, skummetmælk, salatdressing, vegenaise, almindelig yoghurt, figen bar, popcorn, frisk frugtsalat, og veganske desserter.

Andre fødevarer, der er lavt fedtindhold inkluderer fedtfattig hytteost, skummetmælk, rå grøntsager, rå frugt og tørrede frugter.

Desuden tilføje i din kost bestemt fødevare, der bekæmper kolesterol, såsom artiskokker, avocado , bønner, cantaloupe, grapefrugt, hvidløg, figner, kastanjer, svampe, havre og løg. Bland disse fødevarer i din daglige madlavning, enten i salater, bønne retter, bønne dips, frugtsalater og smoothies. Kontroller, at hver af dine daglige måltider og snacks er fyldt med sådanne fødevarer.

Masser af hvidløg, svampe og løg kan spises i løbet af frokost, middag og snacks. Tørrede figner, kastanjer og frugter gøre store snacks. Næste gang du har brug for en snack, mens du ser fjernsyn, hvorfor ikke kram dig ansigt med frugt og grøntsager, i stedet. De er meget sundere, fantastisk for fordøjelsen, og de bekæmpe kolesterol samt andre sygdomme. Mens junkfood og fastfood vil gøre dig fed, doven og hjernedøde sofa kartoffel.

Derfor har du ét liv og én krop. Vælg med omhu, hvad du lægger inde i den. Kend din krop, dig selv, og hvad der er bedst for dine egne personlige behov.

Til formål at leve et langt og sundt liv for en bedre fremtid, mens du nyder dit nuværende liv, i processen.