Der er nogle mennesker, der er ude af stand til at stoppe med at drikke uden professionel hjælp, eller hjælp fra et program som alkoholikere anonyme. Der er andre, der kan opnå dette på egen hånd gennem nogle grundlæggende adfærd uddannelse. Her er nogle tips til at hjælpe dig holde op med dig selv.
Hvis du stoppe ved butikken for at købe alkohol på vej hjem fra arbejde, bryde denne vane. For nogle mennesker, når de kommer hjem, de er indhold og vil ikke gå ud igen. Køb alle dine dagligvarer behov på én gang for at eliminere behovet for at stoppe ved en butik.
Gå til steder, hvor du ikke kan drikke, ligesom film, skøjteløb eller kirke. Der er mange ting, du kan gøre, der ikke involverer alkoholforbrug.
Start tyggegummi, spise pastiller, små slik eller noget andet for at holde din mund optaget natten. Det er som at holde op med at ryge, er du nødt til at erstatte den vane med noget.
Start arbejder ud. Gå til gymnastik efter arbejde, eller bare gå hjem og arbejde ud til et bånd.
Må ikke hænge ud med folk, der drikker mindst et år. Du kan tale i telefon, men ikke gå rundt om dem, mens de drikker.
Jeg ved, det kan ende venskaber, men hvis de virkelig elsker dig, vil de støtte dig.
Må ikke gå ind i søjler for et år eller mere. Hvis du er single, kan du prøve online dating eller kaffebarer. Det er bydende nødvendigt, du holde sig væk fra steder, hvor folk drikker for en stund.
Som for dating, bør du ikke være i et seriøst forhold for en stund alligevel, medmindre du allerede er i et. Hvis du er i en flygtig, forhold, jeg er ked af, men komme ud. Det vil kun medføre, at du bliver følelsesmæssigt som vil føre til at drikke.
Spis masser af frugt og andre emner, der indeholder fruktose.
Hvis du absolut har stoppet drikke, er der nogle nye lægemidler, som vil hjælpe med at stoppe trangen eller forårsage bivirkning, når du drikker.
antabus bruges til at få dig til at lide, hvis du drikker. Det vil få dig til at blive alvorligt syg, hvis du drikker. Naltrexon blokerer de høje folk får fra alkohol og Acamprosate hjælper dig til at føle sig bedre som du afslutter drikke ved at reducere de fysiske effekter forbundet med abstinenser.
Kom i kontakt med, hvorfor du drikker.
Prøv at identificere, hvad der gør trangen vises, og undgå de situationer så meget som muligt.
Tilgiv dig selv og undskylder over for dem, du har fornærmet. Det vil tage den byrde af skyld fra