Hvis du virkelig tæt have en ven, lad dem vide, om dine problemer med stress. Det er vigtigt at formidle de følelser, du har brug for til en person, for at sikre, at du ikke føler sig alene, når der beskæftiger sig med hårde lejligheder.
Forklar, hvad der forstyrrer dig, og også anmode deres råd om, hvordan til at lette en række af dine stressniveau.
At erkende skjulte årsager til stress inde i din eksistens, begynde at holde en stress tidsskrift. Hver gang du ender følelse indtages med stress, notere det i din journal. Optag hvad der gik ned, den måde, det gjorde du føler og hvordan du taget sig af straks den krævende begivenhed eller situation. Dette vil hjælpe dig til at placere design af stress, med tid, så du kan udvikle en yderst effektiv plan langsigtet håndtering af stress.
Blandt de bedst dokumenterede metoder til at reducere angst ville være at have en dagbog eller journal. Det er blevet fastslået gennem videnskabelig forskning, som dækker vores problemer, eller med andre ord at være præcis anerkender vores stress og undersøge de faktiske årsager til dette, kan medvirke til at reducere stress. Arrangere tid for dig at skrive i din dagbog eller journal er en fantastisk måde at gøre visse at du blot gør dette hver dag.
Hvis du foretrækker en roligere og færre krævende livsstil, prøv meditation.
Meditation er en fantastisk måde at lille en de belastninger af den daglige eksistens og også for at have en beroligende pause. Prøv meditation for enhver par minutter ud af dit skrivebord på kontoret, eller rykke igen og meditation i hele en langvarig drev. Dens mærker i løbet af din dag en hel del enklere.
Blandt de nyere metoder til at reducere angst anvender aroma terapi. Du vil finde 100'erne af plante essenser og æteriske olier, der er anerkendt for at have stress reducerende egenskaber.
En duft som lavendel kan frembringe en følelse af afslapning og ro, mens geranium bringer lavere niveauer af stress. Disse dufte kan bruges til at reducere stress, mens du arbejder eller mens meditation.
For at være i stand til at holde stressniveauet i skak, så prøv at skrive en meget grafik eller obskønt brev skriftligt, der frigiver all