Blodtryk og slagtilfælde er den mest almindelige en. Her er nogle nyttige tips til at beskytte dit hjerte
Tip1:. Prøv at opretholde en normal vægt og body mass index (BMR). Fedme er farligt og årsag til hjertesygdomme. En afbalanceret kost og sund livsstil er nødvendig for at gøre dit hjerte sundt. Undgå indtagelse af overskydende natrium og fedt rige fødevarer
Tip 2:. Plan sundhed helbredsundersøgelse to gange om året for at få præcise oplysninger om din krop. Må ikke undgå eller forsinkelse at konsultere din læge, hvis du ser nogen symptomer.
De fleste af os bare ligeglad for os selv og til gengæld stiger alvorligt sundhedsproblem
Tip3:. Motion er vigtigt at forynge og øge din krop. Det vil bidrage til at opretholde et velfungerende dit hjerte. Tag en tur eller jogge i frisk luft, hvis du ikke har råd dyre gymnastiksal. Prøv yoga og vejrtrækning motion for at styrke og revitalisere dit hjerte
Tip 4:. Rygning og drikke er meget skadelige for dit hjerte. Afslutning disse vaner kan være gavnlig på økonomiske front også. Ud over hjertesygdomme, rygning øger risikoen for andre alvorlige sygdomme
Tip 5:.
Tænk positivt og forsøge at tilbringe kvalitetstid sammen med din familie og venner. Undgå stress og involvere dig til at gøre ting, du elsker. Prøv meditation, vil det hjælpe dig til at genoplive
Tip 6:. Kolesterol er synderen for hjerte-kar-sygdomme. Symptomer forårsaget af højt kolesteroltal er bemærket ved meget sent tidspunkt, så tjek dit kolesteroltal med jævne mellemrum
Tip 7:. Planlæg din træning tidsplan i henhold til dit kolesterol niveau. Discus med din læge og forstå sundt kolesterol-niveau, dens betydning og konsekvenser.
LDL (Low density lipoprotein) er kendt for at være dårlige kolesterol og bør være mindre end 100 mg /dl (milligram pr deciliter). HDL (High Level Lipoprotein) kaldes gode kolesterol og det bør være mere at 60 mg /dl
Tip 8:.. Behandling af hypertension er til rådighed, så tjek dit blodtryk med jævne mellemrum, før det er for sent
Tip 9: Oprethold hjerterytme dit hjerte, hvilket betyder systolisk og diastolisk tryk. En sund person har 120/80 blod pressure.Buy en automatisk blodtryksapparat og bruge det.
Forstyrrelse i systolisk og diastolisk tryk kan forårsage hjerteanfald, slagtilfælde og hjertesvigt
Tip 10:. Sidst men ikke mindst, skal du ikke være doven og planlægge din sundhed checkups. Kontakt din læge regelmæssigt og følg