Oprethold positivitet hele en angst angreb! Overvej de folk, du kan lide, og hvor lykke er du til at besidde dem inde i din eksistens. Husk dine foretrukne måltider, eller endda de steder, du ønsker at besøge, og tage sindet der.
Tænk på nogle awesome ting, være sket for dig, og glem ikke den måde, de følte. Din angreb vil passere meget hurtigt!
Når konfronteret med stress angreb er virkelig en regelmæssig en del af din eksistens, kan en støttegruppe hjælpe. Organisationer giver dig forbindelse med andre mennesker, der har været, hvor du står. De er i stand til at præsentere et åbent øre og værdifulde aktiver også. Organisationer kan ofte være placeret på det lokale hospital, medborgerhus, eller hus for tilbedelse.
Begræns dit koffein indtag for at forhindre fortryd stimulation.
Koffein tilskynder binyrerne, som er et væsentligt element i stress-angreb. Hvis de er i et øget niveau allerede fra en stor mængde af koffein, så en panik angreb vil forekomme lettere samt dine kontrolmetoder vil ikke være nok effektiv hurtigt for at mindske angrebet.
At holde sindet i vore overhovedet lejligheder er absolut en fantastisk måde at slå stress angreb. Altid tage agt, hvad der foregår ved hjælp af dit sind og bekæmpe eventuelle negative tanker det øjeblik, de er.
Erstat dem alle med den alternative tanke, noget tolerante over din situation, og hvalpen nappe dem i opløbet!
Prøv at tælle i dit hoved, når du får en angst angreb. Den allerbedste faktor du skal gøre er henlede opmærksomheden væk fra sindet fra, hvad du føler og tælle er fantastisk måde at gøre det. Skulle du ikke ønsker at tælle, så prøv at sige noget, du behøver at gøre ud.
I dag masser af mennesker bruger medicin til at hjælpe dem til at bruge deres angst. Du vil finde flere lægemidler til rådighed, som er meget effektive. Men de kræver engang at begynde at fungere.
Hvis du begynder at bruge medicinen, er du nødt til at forsøge at holde sig til den medicin for at lange træk.
Frygt er virkelig en forsvarsmekanisme, derfor bør vi ikke kun, at det er godt at have frygt, men anerkender, at vi er glade for vores mentale evner forsøger at beskytte os, nå