Ernæring, Sleep, og motion er meget vigtigt at bevare vores sundhed. Spise den rigtige mad kan give os med næringsstoffer, som vores krop har brug for. Have nok søvn er også en vigtig faktor, da den menneskelige krop har brug for at hvile. Motion også holder vores krop i pasform og i god stand. I stresshåndtering, ernæring, søvn og motion er også en vigtig faktorer.
Denne tre aspekter hjælpe os med at håndtere vores stress fysisk. Ernæring Det er råd, som individ bør tage rigtige mængde af sunde fødevarer for at undgå alvorlig stress.
Hvis en person ikke har nogen ordentlig ernæring, kroppen måske fordeling sit eget væv blot at levere energi, der kræves. I denne tilstand, er der tendenser, at immunsystemet vil blive svagere, og kroppen vil blive udsat for sygdomme.
Dette er en af grunden til, at mange mennesker, som (eharmony vs kamp) blev udsat på en stor del af stress i lang tid udviklet sygdom. Nogle gange, nogle mennesker udviklet fedme, i den forstand at de bruger mad til at klare op med stress og vil føre til over spise, specielt med fødevarer med højt sukker og fedt.
For lidt eller for meget at spise er ikke en god måde at håndtere en stress, kan dette føre til mere alvorlige helbredsmæssige problemer i fremtiden. Sleep Sleep spiller også en vigtig rolle i forvaltningen af stress. Det er meget vigtigt at have en ubrudt og rigtige mængde søvn. Rigtige mængde betyder ikke mindre, og ikke meget.
Der er undersøgelser, der viser, at alt for meget sove kan resultere i en øget depression eller i en nedsat energi niveauer.
Sleeping mindre kunne også give tab i højere kognitive forarbejdning opgaver eller fald i udførelsen af simple opgave og hukommelsestab. I alvorlige tilfælde kan en person lider af midlertidig psykose såsom hallucinationer og delirium.
Kom rette mængde søvn (8 timer om dagen) er meget vigtige i stresshåndtering. Motion Motion er fundet at have en god effekt i håndtere stress fysisk. Det gør du fokusere på din vejrtrækning, mens du ånde dybt, musklerne udgivelser som gør vores krop mere slappe af. Forskning viser også, at ved at gøre motion de "Endorfiner" vil blive aktiveret.
Endorfiner er kemikalier i hjernen, der bidrager til at bekæmpe stress. Har denne tre aspekt, nemlig; Ernæring, Søvn, og Motion hjælp kamp og håndtere stress fysisk.