søger altid professionel hjælp for smerter og stress. Meditation kan bruges sammen med din læges pleje. Smertestillende medicin, er ikke altid den ideelle løsning til at lindre smerter og nogle gange ikke virker kan effektivt. Jo mere du tænker over du er sygdom og hvordan elendige du føler, jo mere smerte, du vil fremkalde på dig selv. Dit sind er meget magtfulde og vil skabe nogen form for lidelse, du tænker på. Jeg foreslår, at du bruger naturlyde sammen med din meditation session, da det vil forbedre oplevelsen
Trin 1:..
For at forbedre din oplevelse, så prøv at købe eller downloade naturlyde
Trin 2:
Find et behageligt, roligt sted og lukke munden ringetonen på din telefon. Komme ind i en komfortable siddepladser eller tilbagelænet stilling
Trin 3:.
Luk øjnene og omgiver dig med hvidt helbredende lys. Brug mellemgulvet dyb vejrtrækning; tage en dyb indånding og forestil hvidt helbredende lys ind i toppen af dit hoved og flyder gennem kroppen, afslappende alle dele af din krop. Hold vejret i 3 tæller og langsomt udånder ud af munden frigive al stress og smerte.
Trin 4:
Gentag trin 3, men nu forestille også selv liggende på en hvid sandstrand hele selv. Lyt til havets bølger brydes mod klipperne og moler sammen med lyden af måger flyver over vandet. Brug din fantasi til at forbedre oplevelsen
Step5:.
Fortsæt med at bruge mellemgulvet dyb vejrtrækning, idet dybe indåndinger og forestille sig hvidt helbredende lys strømmer gennem din krop og afslappende alle dele af din krop. Glem ikke at holde vejret i 3 tæller og langsomt udånder ud af munden frigive al stress og smerte.
Fortsæt din vejrtrækning øvelse, indtil du er meget behagelig og afslappet
Trin 6:.
Genoptag normal vejrtrækning og fortsætte guidede billedsprog for at lyve på den hvide sandstrand. Brug alle dine sanser til at føle tåge af vand på din krop, duften af havet vand, varmen fra solen på din krop, og enhver anden afslappende strand lyder.
Step7:
Hold alle dine sanser i live og tage i dine omgivelser, så du ikke falder i søvn. Når din klar til at komme tilbage til virkeligheden bare langsomt begynde at tænke på rummet din i og derefter gradvist åbne dine øjne.
Du vil føle dig frisk og afslappet. Gentag processen så mange gange du føler det er nødvendigt.