Tips og bidrage til at erobre din depression Lær nogle tips, der kan hjælpe dig med at behandle din depression og forbedre din mentale sundhed. Du kan finde ud af alt hvad du behøver for at undgå farlige og risikofyldte behandlinger, medicin og behandlinger, fra de tips anført nedenfor. Det er ikke så skræmmende, når du kender det grundlæggende, og når du har hjælp fra en læge. Vær sikker på at drøfte din depression med din partner. Inddrag din partner i din behandling indsats såsom regelmæssig motion og rådgivning.
Arbejder sammen i disse bestræbelser vil hjælpe bringe dig tættere som et par, og vil også gøre din behandlingsplan mere effektiv, end hvis du skulle det alene. Hvis du lider af depression, er det vigtigt at erhverve interesser og aktiviteter for at holde dit sind stimuleret. At deltage i aktiviteter er afgørende for mental sundhed, da det øger selvværd og hjælper med at holde dit sind ud af negative tanker og følelser. Alle deprimerede mennesker skal forsøge at tage en hobby, der giver dem glæde. Aldrig undervurdere betydningen af kost, motion og god søvn i afværge depression.
Hvis du føler dig deprimeret, kan en hurtig løsning være en svømmetur, cykeltur, løbe eller frisk gåtur. På lang sigt, undgå forarbejdede fødevarer, få let motion dagligt, og være sikker på at få 8 timers god søvn hver nat kan permanent jage dine blues. Du må ikke drikke en masse kaffe. Kaffe kan få dig til at føle stresset, Amped op og ængstelig. Kaffe kan forårsage en mental tilstand, der forværrer din depression symptomer ved at tilføje andre oven på dem. Undgå kaffe så meget som muligt, så du ikke give dig selv yderligere stress.
Når det kommer til at styre din depression, skal du sørge for, at du tjekke med andre mennesker, du kender og stoler inden der eventuelt livsændrende beslutninger. Dette er vigtigt, så du ikke træffe nogen beslutninger, som du ikke kan vende, mens der ikke i den bedste tilstand i sindet. Et godt tip, der kan hjælpe dig, hvis du er deprimeret, er at begynde at se tingene mere realistisk. Hvis du føler at du har brug for visse ting såsom en ægtefælle, en masse penge, eller en prestigefyldt karriere, så er du nødt til at genoverveje dine prioriteter.
At være mere realistisk kan virkelig hjælpe dig. Steer klart af modificerede og forarbejdede sukker. Undgå højfructosemajssirup og sukker erstatninger. Dit helbred og velvære kan blive negativt påvirket af for meget sukker af nogen art i din kost. En kost med for meget sukker kan være en en