Læs mere om panikanfald Som alle, der lider af depression kan fortælle dig, det handler om meget mere end blot at være trist eller følelse lidt moody hver gang i et stykke tid. Depression kan medføre sand modløshed og tilsyneladende, uendelige fortvivlelse. Det er direkte følelsesmæssigt afdrypning. Sæt nogle pep tilbage i dit skridt ved at bruge denne artikel, for at besejre depression permanent. Fokus på noget, som du har kontrol over. Hvis du befinder dig midt i en panik angreb, adskille dit sind fra situationen.
Fokus på noget, som du kan styre - tænke over dine familiemedlemmer, så tænk på noget sjovt der er sket for dig for nylig, planlægge aftenens måltid i dit sind - noget, der vil forhindre dig i at tænke den panik, som du føler. Ofte vil du opdage, at dette reducerer længden af angrebet. Aldrig springe et måltid, hvis du er ramt af panik angreb! Det værste du kan gøre er sulte din krop og modregne dit hjernens panik signaler.
Hvis du ikke har lyst til at spise, du har brug for at spørge din krop, hvorfor, og hvis det er et spørgsmål om ikke at have tid, så spørg dig selv, hvis du har tid til et panikanfald i stedet. Begynd at gå gennem dit hus punkt for punkt, og overveje, hvad de skal holde, hvad de skal donere og hvad man skal smide ud. Tage kontrol over dine ejendele, og indse, at du ikke er, hvad du ejer, er en fantastisk måde at bekræfte din tillid til dig selv.
Jo mindre du har, jo mindre du skal bekymre dig om, også! En ting, der kan hjælpe dig med at føle sig lidt bedre om din angst og panik angreb er at forstå, at alle på et tidspunkt i deres liv vil opleve en form for panik angreb. Uanset om det er en mild eller kronisk angreb, vil alle opleve frygt og panik, der er angst. Når du har et panikanfald tænke på grunden du har en.
Hvad har du spist i dag? Hvem har du tilbringe tid sammen med? Hvad tænkte du om lige før det skete? Når du føler dig bedre, så prøv at skrive ned alt, hvad der kunne have påvirket din sindstilstand og førte op til panik angreb, og derefter indsnævre årsagerne. Panikanfald kan være anlagt den af en masse stress i dit liv. Du er nødt til at lære at slippe af med stress i dit liv, uanset om det er mennesker eller situationer, der forårsager du frygter og angst. Mens det ikke er godt for at undgå alt, hvad der generer dig, indtil du lærer at hævde dig selv, det er en god start.
Find succesfulde omdirigering taktik, når du føler en panik angreb kommer på. Taktik kan spænde fra at komme op og gå rundt for at s