Sådan hjælpe nogen, der har en Panic Attack Mens kortvarig karakter, panikanfald kan være ekstremt bekymrende. Du ønsker at kende de bedste tip til rådighed for panikanfald, så du kan hjælpe med at forhindre dem, hvis muligt. Denne artikel vil have et væld af store oplysninger til netop dette formål. Tag et par minutter på at læse, og du vil være glad for at du gjorde. Udøver på regelmæssig basis kan hjælpe dig med at kontrollere mængden af panikanfald, du har. Panikanfald ofte kommer fra en ophobning af stress.
Motion har vist sig at være en stor stress reliever og kan hjælpe med at skære ned på antallet af panikanfald, du har. Prøv at se på, hvad der sker med dig under et panikanfald og fokusere på virkeligheden. Enten tale højt eller snup en pen og papir og begynde at klinisk beskrive situationen ved hånden. Må ikke se på noget, der er frygt-relaterede, da det er nok ikke rigtig alligevel. Blot fokusere på din krop. Husk, du har en panik angreb, at alle har problemer, og at alle har en off dag.
Selv de rige og berømte have negative situationer, og deres s er pudset på forsiden af aviser rundt om i verden! Intet er så dårlig, at det er værd at lade dig blive arbejdet op over det. Kanalisere denne energi i at løse problemer i stedet. En stor teknik, når du har en panik angreb er at visualisere dig selv som en fugl. Flyve gennem det blå, klar himmel på vinden, indtil du når en smuk eng. Flyve ind i engen og gennem græsset, ser det svajer i brisen. Når du koncentrere dig om alle de oplysninger, du ser du vil glemme alt om panikanfald helt.
Tal med dine følelser højt, når du har et panikanfald. Lad dem vide, at du er chefen, og at du virkelig vil have dem gået så hurtigt som muligt, fordi du nægter at være en vært for deres latterlighed. Fortæl dem, at du vil være her, når de er væk, og at du altid vil overleve dem! Mobile musikenheder er faktisk gode værktøjer til at få praktisk under et panikanfald. Undersøgelser har gentagne gange vist, at glade musik kan hjælpe dig med at overdøve dine følelser af frygt og panik. Hvis du er alene, kan du maksimere fordelene ved musik ved at synge med på yderligere at distrahere dig selv.
Overvej at købe selvhjælp cd'er til din bil for at holde angst og panikanfald væk. Du kan også prøve beroligende musik, bare sikre, at du betaler så meget opmærksomhed på vejen, som du er til det, du lytter til, og at du ikke ender med vej hypnose, mens du kører! Hvis du ofte oplever panikanfald og spændinger i dit liv, så skal