Kort sagt, her er de ti vigtigste ting, du skal gøre for at nå dit mål vægt. Gør alt ti, og jeg kan garantere du ikke behøver at bekymre dig om din vægt, når foråret hits. Hvis du fortsætter med følgende FAD kostvaner, der dont bruge disse ti grundlæggende tips, youll opdage årsagen youre stadig holder fast, at vinteren belly.1. Fylde op på fiber. Det omfatter fiber rige kilder, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager, som al hjælp stigning mæthed og fylde i hver meal..2. Vær forsigtig med flydende kalorier.
Ja, saft kan være godt for dig og høje kalorieindhold kaffe drinks lækre, men de er fyldt med kalorier. Prøv i stedet bytte ud din almindelige glas OJ for et stykke af hel frugt, på den måde vil du få al den smag med en ekstra hjælpende af fiber og halve calories.3. Ophold hydreret. Ikke alene er vand vigtigt i at levere næringsstoffer, det spiller også en vigtig rolle i vægttab ,. Ofte gange, er sult forveksles med tørst, så opholder sig hydreret vil holde dig fra trang ekstra calories.4. Praksis smarte mellemmåltider.
Spise hver tre til fire timer brændsler dit stofskifte og forhindrer dig i at overspisning ved måltider. Inkluderer altid en del af kulhydrater og protein med hver snack, såsom trail mix eller fedtfattig ost med fuldkorn crackers.5. Undgå at springe måltider. Gemme dine kalorier for aftenen fører ofte til overspisning og ubehag. I stedet spiser regelmæssigt i løbet af dagen for optimale energi niveauer og portion kontrol. Fem til seks små måltider om dagen ville blive optimal.6. Være carb smart. Kulhydrater fungerer som kroppens primære energikilde.
For at maksimere deres virkning, altid vælge næringsstof tæt kulhydrater, såsom fuldkorn og frugt, i stedet for simple, forarbejdet kulhydrat foods.7. Begræns dit alkohol. Social drikke kan være sjovt, men mener, at dette blot fire ounces rødvin indeholder 80 kalorier Begrænsning de få ekstra cocktails om ugen kan helt sikkert hjælpe tabe dem sidste par pounds.8