Så her er et par gode tips, som vil hjælpe dig med at opbygge muskler hurtigt, så du kan få en stor krop, der har masser af muskler, der vil holde de kalorier burning.Great Tip # 1 - Spis en LOTWhen du arbejder hårdt på at opbygge muskler, hvis du ønsker at bygge det op hurtigt, er det vigtigt, at du spiser en masse, især hvis du forsøger at få voluminøse muskler. Når du arbejder musklerne, de river og derefter reparere selv.Hvis du ønsker at opbygge muskler hurtigt, så er du nødt til at fodre dine muskler.
Du er nødt til at give dem masser af mad, så de kan reparere og regrow stærkere og større end før. Hvis du spiser gode fødevarer så vil du opbygge muskler uden at få meget fat.Great Tip # 2 - Gør masser af RepsIt er vigtigt at øge din volumen, hvis du ønsker at opbygge muskler. Men du behøver ikke gå amok. Du behøver kun omkring 10 reps eller deromkring for hver muskel gruppe. Hvis du holder dig til denne generelle regel så din træning vil ikke være for lang either.Tip # 3 - Forhøjelse Protein IntakeTo opbygge muskler hurtigt, er det vigtigt at øge dit protein indtag.
Muskler har brug for masser af protein til at reparere og re-vokse sig selv. Nogle mennesker ender med at tage enorme mængder af protein, mens andre ikke får nok; men det er vigtigt, at du tager den rigtige mængde. Normalt er det bedst at få omkring et gram protein for hver pund af vægt, du har. Så hvis du vægt omkring 150, får du brug 150 gram protein hver day.Great Tip # 4 - Fald CardioIF du gøre for meget cardio, er det muligt, du vil hæmme dine muskeltræning resultater. Så når du fokuserer på at sætte på kvalitet muskel, afskedige cardio lidt.