Har du virkelig brug konditionstræning for at få trimmet og i stor figur? Af den måde, vil du se i et minut, at jeg m ikke rigtig anti cardio, bare anti traditionelle cardio Fleste fitness buffs, weekend krigere, eller nogen forsøger at komme i form eller tabe kropsfedt, betragter det som en kendsgerning, at de har brug for cardio motion for at nå disse mål. De ville aldrig selv spørgsmålstegn it.
However, jeg m ikke kun spørgsmålstegn det, jeg har tænkt mig at tilbagevise det! Faktisk kan du blive overrasket over at vide, at nogle af de magreste og ringeste mennesker jeg kender (mænd og kvinder), aldrig gøre nogen form for normal eller traditionel cardio. Og jeg har brugt over 15 år arbejdet i forskellige fitnesscentre, og hænge ud med atleter i alle mulige, så jeg har set det overhovedet.Jeg vil sige, at der kan være plads til lav moderat niveau cardio for virkelig overvægtige eller deconditioned mennesker, men selv i disse tilfælde kan der være mere effektiv methods.
But hvad er cardio? De fleste mennesker ville overveje cardio skal pumpe væk mindlessly på et løbebånd, ridning en stationær cykel, eller friløb på en elliptisk maskine, mens du ser tv-skærmen på deres topmoderne fitnesscenter. Dette er, hvad jeg kalder traditionel cardio. Hmmm, ikke så mærkeligt de fleste mennesker keder sig med deres træning og give op efter et par måneder uden at se results.But hvis man ser nærmere, cardio øvelse kan betragtes enhver form for motion eller aktivitet, der styrker det kardiovaskulære system.
Jeg m ikke vil komme ind i noget teknisk ligesom øge din VO2 max eller noget lignende. At holde det enkelt, hvis det får dit hjerte pumpin, og får dig huffin og søpapegøje, det s cardio. Jeg don t pleje, hvis du re holder håndvægte eller en vægtstang og alle kalder det en vægt øvelse ... det s stadig condition din heart.Let s tage et kig på et par eksempler. Tag en vægtstang (eller dumbbell eller kettlebell) clean & amp presse for eksempel, som indebærer at løfte en vægtstang fra gulvet op til skuldrene, og skub derefter trykke overhead.
Og lyt op damer, fordi selvom det er normalt ses som en mandig motion, det gør ikke t uanset om du ikke re l