Ved at søge efter de bedste kostvaner, bør du kigge efter en, der er ernæringsmæssigt lyd, indarbejder gode livsstilsændringer såsom motion og upping vand indtag plus er enkel nok, at den let kan følges af næsten enhver person i enhver spiseforstyrrelser miljø. South Beach DietOne af de mest populære vægttab kostvaner er South Beach Diet. Den blev udviklet af bemærket kardiolog Dr. Arthur agatston i begyndelsen af 2000'erne med bistand fra ernæringsekspert Marie Almon.
Udviklingen af kosten var som svar på de vanskeligheder, dr agatston s patienter til at blive på den typiske fedtfattig kost ordineret til hjertepatienter. Lægen konstaterede, at hans patienter ikke havde de forventede resultater fra disse kostvaner. Dr. agatston igangsat ekstra arbejde i at definere gode kulhydrater og dårlige kulhydrater. Listen over fødevarer, der foretrækkes til hjertets sundhed og vægttab er kendt som det glykæmiske indeks. Atkins DietThe Atkins Diet er en af de tidligste af de vægttab kostvaner. Det blev offentliggjort af Dr.
Robert Atkins, en overvægtig læge, når han havde brug for en effektiv vægttab plan for sig selv. Det er et godt publiceret lav kulhydrat, højt proteinindhold kost. I årenes løb har kostplan gennemgået væsentlige ændringer for at forbedre sin ernæringsmæssige soliditet. Den grundlæggende forudsætning for kost er, at det ikke er fedt, der forårsager fedme, men det øgede forbrug af raffinerede kulhydrater. Den negative træk ved denne diæt synes at være, at det er kedeligt. Mediterranean DietDr Walter Willett er krediteret med at udvikle denne diæt i midten af 1990'erne.
Funktionerne i Middelhavet Diet en af vægttab kostvaner anses moderne inkluderer forbrug af et relativt lavt niveau af mættet fedt blandt andre funktioner. Friske frugter og grøntsager, en moderat mængde vin, fisk og skaldyr, og begrænsede rødt kød er alle funktioner i Middelhavet Diet. Kort sagt, det er en typisk spise mønster for folk, der bor i landene omkring Midde