Her er nogle retningslinjer. Sørg for at personliggøre disse trin, og du vil være godt på vej til abs din dreams.Define dit mål på almindeligt dansk. For eksempel: Jeg ønsker at være i stand til at se mine mavemuskler i tre måneder eller jeg ønsker at tabe to pants størrelser i tre måneder. Sørg for, at dine mål er rimelige og opnåelige. Hvis du er meget ude af form eller har en masse vægt til at tabe det kan hjælpe dig til at bryde dine mål ned i genkendelige trin eller milestones.Some mennesker finder det nyttigt at definere deres mål i form af motion.
Et eksempel på dette er: Jeg vil gøre cardio fem dage om ugen og arbejde hver muskel gruppe, herunder min abs, tre gange om ugen. Nogle bryde det ned i mindre trin for eksempel: Jeg vil gå den første uge og fokusere på min kropsholdning. Den anden uge, vil jeg tilføje crunches tre dage pr week.Another sæt mål, der kan hjælpe med din overordnede tankegang involverer planlægge din fødeindtagelse. En af de største hindringer, som vi står overfor, er kost. Nogle mennesker kost for strengt og forårsage skade på deres krop.
Andre kaster forsigtighed til vinden og spise alt i syne, hvilket i høj grad reducerer effektiviteten af træning, især rettet mod at afsløre smukke muskel tone.Many mennesker finder det nyttigt at bruge mini mål med kosten ændringer så godt. Et fantastisk måde at være opmærksomme på kalorieindtag og udgifter er at holde en mad og motion tidsskrift. Det er svært at lyve for dig selv, hvis sandheden er der sort på hvidt, i din egen håndskrift. Hvis du gør dette, skal du sørge for at logge alt.
Mange Dieters, der bruger en fødevare tidsskrift finde succes ved blot at logge alt, hvad de spiser i en hel uge og derefter kører tallene. Ofte chokket er nok til at få dem til at foretage de nødvendige for success.If ændringer det hele ser ud som for meget at gøre alene, overveje at blive involveret med et struktureret program, der kom