Måske ikke overraskende, men efter fødslen youll finde du ikke har mistet meget af den vægt, du havde vundet. Men du behøver ikke bekymre dig om det. Tilføjes der, afhængigt af din alder, når du bliver ældre, kan dit stofskifte være aftagende. Efter fødslen, vil du sandsynligvis føle udmattet i et par uger, og motion og sund kost kan være langt foran forsiden af dine mind.As du kommer til at amme dit barn, skal du spise og drikke sundt godt du bør alligevel! Dette er dit første naturligt skridt at tabe sig, men du skal forvente det til at tage tid, alt fra 6 måneder til et år.
Efter alt, har du været at sætte vægt på i de sidste 9 måneder. Mens du ammer, kan du finde i første omgang (eller selv for de første 6 måneder), du ikke mister nogen, eller meget lidt vægt som din krop naturligt vil bevare fedt reserves.Some damer vil tabe sig hurtigt, men mange vil tage, hvad der vil virke som lang tid. Hold dig væk fra kost tabletter, de er bare ikke nødvendigt, og også holde sig væk fra fad kostvaner, vil de ikke være sundt for dit barn, mens ammer. Dit fokus skal være sund kost for dig og din baby, så du både får de rigtige niveauer af ernæring, og exercise.
Health retningslinjer tjeneste generelt oplyse, at du skal vente 6 10 uger efter fødslen (10 uger, hvis du havde en kejsersnit), før starter øvelser. Men altid tjekke med din læge first.Start let motion, så snart du føler, du er i stand til. Den mest anbefalede måde er at tage dit barn til en gåtur. Begynd med et par minutter derefter bygge langsomt op, og vil give dig både masser af frisk luft. Så prøv og opbygge din træning endnu mere. En idé er at bytte børnepasning opgaver og gå til gymnastik 2 3 gange om ugen, men virkelig prøve nogle exercise.
Drink masser af vand og nogle frisk juice hver dag. Intet behov for sukker belæsset sodavandsdåser drinksSnacks er der masser af sunde snacks, herunder frugt, tørret frugt, nødder (ikke dem med salt og dyppet i olie). Ingen chips eller kiks, som h