Don t sige, at du don t ønsker at være ligesom pro s, du don t nødt til at være som de pro s, men det gør ikke t betyde, at du kan t mestre nogle af deres dynamik, så du kan imponere dine venner hver gang i et stykke tid. Brug disse to øvelser som nogle af de pro s gøre for at hjælpe dig med at få there.Running Med Resistance: har du alle set atleter kører med disse faldskærme på ryggen og springe sammen, da de går? Det kan se noget dum ved første, men dette hjælper til at opbygge enorme benstyrke for alle, der anvender det konsekvent.
Du kan finde det udstyr i enhver magasin relateret til athletics.Running mens i en pulje: Du har måske set den populære kommercielle med NBA ophold Lebron James kører i en pulje af vand. Du har set, hvor højt han kan hoppe ret? Han er en af de bedste i branchen, og du ville gøre godt at prøve denne øvelse for dig selv. Hvis du don t har en pulje derefter gå til en offentlig en. Dette er sandsynligvis en af de hurtigste måder at se results.These er to kraftfulde øvelser for at hjælpe dig med at øge din vertikale spring som ingen anden.
Hvis pro er ligesom Lebron James praktisere nogle af disse øvelser så kan de i det mindste hjælpe dig se en ændring i dine egne lodret jumping færdigheder, hvis du anvender dem som well.Hands ned, det absolut bedste øvelse, du kan gøre for at øge lodret spring er squats. Dette er den bedste øvelse langt ud over alle de træningstyper available.Squats.Muscles arbejdede: Primær: Quads (forreste lår muskler), glutes (butt muskler), og hamstrings (bagsiden låret muskler) .Support: Kalv og shinPositioningStand foran en stol eller bænk, to fødder væk.
Position frem parallelt med hinanden, ved hofte bredde afstand. Oprethold bøje på knees.MovementWhile inhalere, langsomt underkrop, bøjning dine knæ og bringe dine glutes tilbage mod bænken, som om du skulle sidde. Let trykke bænk med glutes eller stoppe, før du rører bænk. Som du ånder ud, langsomt overgangen til