Du kan nedsætte risikoen for osteoporose ved at hæve knogletæthed udnytter styrketræning. Du vil få en sundere udseende så godt, fordi styrketræning er med til at forme din krop. Du vil bevæge sig og føler sig mere magtfulde, vil folk ubevidst samle op på dette, og opfatter dig som mere stand, velafbalanceret og energisk. Over 40 muskelmasse reducerer dette er en biologisk proces, men kan vendes ved styrketræning. Den stofskifte bremser efter 40 år også. Hvis du tilføjer muskler til din krop, vil musklerne forbrænde kalorier, hvad hjælper dig at være slank og attractive.
Cardiovascular træning er en anden måde at opveje den langsommere stofskifte ved 40 + alder. Få din puls op på en daglig basis får din fedtforbrænding processer vil hjælpe dig med at tabe sig permanent. Interval træning er den bedste måde at konditionstræning: 30 sekunder af høj aktivitet efterfulgt af 2 3 minutters afkøling. Cardio træning reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme en kritisk fare, hvis du er over 40. Bedste cardio øvelse rutiner målrette hele kroppen svømning er den bedste af alle them.Our organer tendens til at blive strammere og strammere som vi bliver ældre.
I forhold til kvinder i tyverne, mange kvinder over 40 træk forskelligt. At genvinde et ungdommeligt udseende fleksibilitet uddannelse er afgørende. Fleksibilitet træning hjælper dig med bivirkningerne af styrketræning samt. Det er det modsatte til styrketræning: styrketræning bøjer og forkorter musklerne, fleksibilitet uddannelse gør musklerne længere. Desuden kan fleksibilitet uddannelse hjælpe dig i den opvarmning og nedkøling scenen efter dine fysiske øvelser. En god måde at gøre fleksibilitet uddannelse, som mange kvinder kærlighed er at gøre yoga.
Yoga vil skalere ned din stress-niveau også hjælpe dig med at administrere din weight.You måske spørge: Hvor meget skal jeg træne? Dette vil afhænge mest på, hvad du ønsker at opnå. Hvis dit mål er vægttab ved at udøve, er du nødt