Micro-napping er en søvn strategi, der både kan maksimere din produktivitet og føre til store wellness fordele. Uanset om du ønsker at øge din energi i eftermiddag, få mere fra hånden i løbet af dagen eller øge din sportslige præstationer, en mikro-lur kan hjælpe dig med at opnå dit. Dermed er det vigtigt at overveje, hvad en mikro-lur er, og hvordan du får mest ud af en mikro-lur. Hvis du er en nybegynder til dagtimerne napping, skal du ikke bekymre dig om detaljerne så meget som selve ideen. Processen med mikro-napping er enkel og kan nemt integreres i din daglige rutine.
Mens søvn er en kompliceret sag, som ikke fuldt ud kan dækkes i en artikel, dynamikken i søvn, som påvirker vores sundhed og ydeevne er enkle. Mikro-napping blot den handling at tage fordel af vores komplekse søvnmønstre for at producere den maksimale mulige søvn fordele i kortest mulig tid. Kort sagt, er mikro-napping opnås ved selektivt at afkortelse og intensiteten af en energiproducerende lur-tid.
En standard mikro-nap er tyve til tredive minutter lange og udføres engang i den tidlige eftermiddag.
Endvidere er mikro-napping formål at øge produktiviteten samt evnen til at sove senere på dagen. Micro-napping ikke en kompleks, videnskabelig øvelse kun udføres af nogle få individer, er det en almindeligt forekommende i mange lande over hele verden. Lande som Thailand, Spanien og Argentina deler fælles kulturelt lur periode den tidlige eftermiddag. Enhver, der har taget gymnasiet spansk har uden tvivl lært om den fælles "siesta" praktiseres i Spanien og Sydamerika. Mikro-napping er også almindeligt blandt de mest højt anset mennesker i den moderne æra. Folk som John F.
Kennedy, Winston Churchill, Thomas Edison, Ronald Reagan og Bill Clinton alle indarbejdet mikro-naps i deres daglige tidsplaner.
For at få mest muligt ud af en mikro-lur, er det nødvendigt at være timet korrekt efter indtagelse af visse fødevarer. Og mens afbrudt nattesøvn er nydt godt af indtagelse af proteiner og fedtstoffer, er eftermiddag napping nydt af indtagelse af koffein og sukker.
Selv om idéen om forbrugende koffein og sukker, før mikro-napping lyder måske nøddeskal, da koffein er designet til at holde dig vågen og opmærksom, er der solid videnskabelig forskning, der understøtter dette koncept. Når koffein og sukker forbruges, det tager omkring 20-30 minutter for deres virkninger kan finde sted og påvirke kroppens bevidsthed og energi niveauer. Ved napping i løbet af denne abso