Disse kan omfatte: opfølgende besøg jubilæum begivenheder (som den dato, du blev diagnosticeret, blevet opereret, eller endte behandling) fødselsdage et familiemedlem symptomer meget som dem, du havde, da du første gang fundet du havde kræft død af en person, der havde cancerHere er nogle ideer, der har hjulpet andre håndtere usikkerhed og frygt og føler sig mere håbefuld: underrettes. Lær, hvad du kan gøre for dit helbred nu og om de tjenester til rådighed for dig. Dette kan give dig en større følelse af kontrol. Vær opmærksom på at du ikke har kontrol over nogle aspekter af din kræft.
Det hjælper til at acceptere dette snarere end at bekæmpe den. Vær opmærksom på din frygt, men don t dømme dem. Øv at lade dem gå. Det er normalt for disse tanker til at indtaste dit sind, men du behøver ikke at holde dem der. Nogle mennesker forestiller dem flyder væk, eller bliver fordampet. Andre slå dem over til en højere magt til at håndtere. Men du gør det, lade dem gå, kan frigøre dig fra at spilde tid og energi på unødvendige bekymring. Udtrykke følelser af frygt eller usikkerhed med en betroet ven eller rådgiver.
At være åben og beskæftiger sig med følelser hjælper mange mennesker føler sig mindre bekymret. Folk har fundet, at når de udtrykker stærke følelser, som frygt, de er mere i stand til at give slip på disse følelser. Tænker og taler om dine følelser kan være svært. Selv om det er vigtigt ikke at lade kræft regel dit liv, kan det være svært at gøre. Hvis du finder kræft er ved at overtage dit liv, kan det være nyttigt at finde en måde at udtrykke dine følelser. Tag i nuet i stedet for at tænke på en usikker fremtid eller en vanskelig fortid.
Hvis du kan finde en måde at være fredelige inde i dig selv, selv for et par minutter om dagen, kan du begynde at minde om, at fred, når andre ting der sker, når livet er travlt og forvirrende. Arbejde hen imod at have en positiv holdning, som kan hjælpe dig føle sig bedre om livet nu. Brug din ener