Hvis du don t have en gym medlemskab, komme ud og gå. Gåture har eksisteret siden begyndelsen af tid, og du behøver ikke at lære nogen særlige kvalifikationer; trods alt, walking er noget, du allerede ved, hvordan man gør. Intet er bedre for dit hjerte eller rydder sindet bedre end en rask gåtur og nogle udendørs scenery.2. Regelmæssig motion forbedrer Brain FunctionIt anslås, at hjernen mister i gennemsnit 15 25 af sine væv i alderen 30 og 90, men motion kan forbedre disse odds. The Journal of American Medical Association havde en undersøgelse med 2.
257 pensionerede mænd i alderen 71 93, og fandt, at de, der gik mindre end en fjerdedel af en mile hver dag var dobbelt så tilbøjelige til at udvikle Alzheimers eller andre former for demens sammenlignet med mænd, der gik mere end to miles om day.3. Regelmæssig motion vil reducere antallet af syge Days.When den kolde og influenza sæson nærmer alle er på udkig efter en løsning, der vil holde dem fra at få en forkølelse eller influenza. Favorit forkølelse og influenza retsmidler omfatter appelsinjuice, kylling suppe, eller en mega dosis af vitamin C.
Men Heres en tanke; motion hver dag og du vil få mindre syge. David Nieman, professor i sundhed og motion videnskab på Appalachian State University i Boone, NC gjorde en undersøgelse, hvor han sammenlignede overvægtige, stillesiddende kvinder, der begyndte et program med rask gang i 45 minutter, fem dage om ugen, med en gruppe af stillesiddende kvinder gør ingen motion. Han fandt vandrere lidt kun halvt så mange sygedage til forkølelse som stillesiddende gruppen.4. Regelmæssig motion Reducerer Cancer RiskOne måde at reducere din risiko for kræft er at udøve regelmæssigt.
Forskere ved Fred Hutchinson Cancer Research Center fandt, at postmenopausale kvinder, der regelmæssigt udøves reduceret deres risiko for brystkræft med omkring 20. Moderat til kraftig aktivitet vil reducere risikoen for tyktarmskræft 30 40. Det fr