Ved at sætte realistiske mål for dig selv, vil du finde det er lettere at nå dem, og dette vil hjælpe være den drivende kraft bag dit vægttab. Husk, at kortsigtede mål er bedst, da de er lettere at opnå og når du når dem kan du så sætte ny goals.Step TwoFind en øvelse program, der virker for dig. For nogle mennesker, de finde deltage i en gym fungerer bedst, men for andre er det nemmere og mere økonomisk at arbejde ud derhjemme. Enten måde sørge for, at det program, du vælger ikke kun vil arbejde for dit vægttab, men også for din lifestyle.Step ThreeChoose en sund kost.
Lær forskellen mellem, hvad du synes er sund mad og hvad der rent faktisk godt for dig. Husk, at alt, hvad du spiser i store mængder er ikke sundt, selv frugt og vegetables.Step FourLearn at forberede den mad, du elsker, der også er godt for dig. For så mange mennesker suset af hverdagen får os til at tage på i vægt. Dette kommer ikke kun fra mangel på motion, men også fra bekvemmelighed fødevarer såsom fastfood. Hvis det er let at forberede chancerne for du gå hjem for at spise, er higher.Step FivePlan dine måltider i forvejen.
Hvis du har måltider og snacks let tilgængelige, når du er sulten, vil du finde det er lettere at vælge den rigtige og sunde fødevarer i forhold til en snack eller et måltid, der ikke er godt for dig. Del ud snacks i små ziplock poser og Forbag måltider, så de er nemme og hurtige at varme op. Dette vil gøre at få et måltid nemmere og hjælpe med at holde dig på vej til at vægte loss.Step SixStart en fødevare tidsskrift. Undersøgelser viser, at folk, der holder mad tidsskrifter har en højere succesrate for at tabe sig.
Dette er fordi du er nødt til at tage højde for alt, hvad du spiser hver eneste dag. Du har måske ikke indset, at den hurtige candy bar du bare spiste i 3 minutter var 400 kalorier eller at håndfuld korn, du greb var over 100 kalorier, men når du er nødt til at skrive det ned, vil du se præcis, hvad du virkelig eat