Samtidig, youll nødt til at sænke ned dit forbrug af rødt kød og få yderligere protein fra små portioner af nødder. Drikke rødvin og tilføje mere sunde olier, såsom raps og olivenolie, til din kost er også important.Benefits af DietAccording Mayo Clinic, en undersøgelse udgivet i 2007 viste, at mennesker, der fulgte kosten skitseret ovenfor havde meget lavere risiko af kræft og hjertesygdomme, end gjorde mennesker, der fulgte en mere vestlig kost.
Derudover University of Maryland Medical Center rapporterer, at vælger at følge denne livsstilsændring har en række stærke fordele for mennesker med diabetes, især fordi det er lavere i sukker og kulhydrater, som kan forårsage spidser i blodsukker levels.Reasons til SwitchIf dont ønsker at gå gennem stress og negative virkninger af kræftbehandlingen i din levetid, skiftende til at spise flere af disse Middelhavet fødevarer kunne være en smart idé. Efter alt, mange af de kendte kræft årsager har vedrører forkert ernæring.
Plus, hvis du vil have et sundt immunsystem til at kæmpe tilbage mod unormale celler youll brug tilstrækkelig ernæring, som du plejer at finde i din gennemsnitlige fastfood måltid. De fleste af de fødevarer inkluderet, såsom hjertet sunde olier, vil gøre dobbelt eller tredobbelt pligt at beskytte dig mod kronisk disease.This middelhavskost er en afbalanceret og nærende kost efterfulgt af sådanne befolkninger som de franske, italienere, spansk og græsk samt de generelle lande omkring nordøstlige Middelhavsområdet i det sydlige Europa.
Disse populationer har afgjort vist en lavere sats for hjertesygdomme blandt dem. Middelhavskosten anses for at være et højt fedtindhold kost, men hvordan kan folk fra disse lande nyder en fremragende helbredstilstand, når 40% af deres daglige energiske krav kommer fra indtag af fedt?