Sund mad har et ton at gøre med god Skin

Who behøver ikke glødende, farverige og friskere vises hud? Alle vil have en god og perfekt hud. Alligevel mange mennesker finder vores hud til at være ganske ekstremt usandsynligt, at kontrollere, især når du vågner op og finde et stort zit på din næse eller et forkølelsessår på hjørnet af din mund. Den meget gode nyhed er blot, at der er ruter til at stoppe og behandle almindelige hudsygdomme ved at kontrollere i den mad, vi tager. Var du klar over, at tør hud om sommeren nemt kan kureres med en eller to møtrikker? Vi har alle hørt det gamle ordsprog, vi er, hvad vi spiser.

Regelmæssigt ignorere vi, hvordan vores kost påvirker spørgsmål, såsom skaldethed eller fedtet hud. De fleste guruer siger spise en afbalanceret kost er den rigtige måde at få din brik af udsøgte mad til skamplet-fri hud. Man kan få det fra reduceret fedtindhold mejeriprodukter. Fedtfri yoghurt er også god hud mad, da det er høj i Vitamin An og acidophilus, de levende bakterier, der er gode til abdominal helbred. Bortset fra mælk og yoghurt, frugt og bær er også godt for huden.

Brombær, blåbær, jordbær og blommer har masser af anti-oxiderende midler og fytokemikalier, der beskytter cellen mod skader, der kan være skadelige for huden. Andre frugter og grøntsager med et højt antioxidant kapacitet omfatter artiskokker, bønner (undersøgelsen citeret sort, rød, og pinto), svesker, og pekannødder. Laks, valnødder, raps olie, og hørfrø alle leverer påkrævet trans syrer, og så er vigtige fødevarer til skamplet-fri hud. De mest kendte krævede trans syrer er Omega-3 og Omega-6, som er sunde ingredienser, der virkelig skal slutte vores typiske kost.

Selvom vi alle synes at få tilstrækkelig Omega-6, fisk, valnød og hørfrøolie er blandt de bedste kilder. Spisekvalitet olier af høj hjælper med at holde huden smurt og holder den følelse og ser mere sundt generelt. Dog kun dem, der er mærket kold skubbes, Kage forarbejdet, eller ekstra jomfru er dem til at have et kig på. Eftersom enhver fedt, endda en rigtig god en, er kalorie-rige, pros minde os om, at vi ikke kræver mere end omkring to store skeer om dagen. Hel-hvedebrød, boller og korn, kalkun, tun, og paranødder er mineralet selen, der forbinder alle disse fødevarer for en sund hud.

Fagfolk siger selen spiller en stor rolle i fitness af hudceller. Nogle drikkevarer som grøn te også besidder tilfredsstillende egenskaber, som er fremragende til huden. Det kan endda hjælpe omgå eller sænke risikoen for hudkræft. Mens det specifikke beløb, du skal