Jo flere muskler du har på din krop (i modsætning til fedt), jo flere kalorier du forbrænder. Dette vil igen fører til større vægttab; og mere vægttab betyder færre problemer med ledsmerter, fedme, kolesterol, etc.for kvinder, der er interesseret i styrketræning, men er bange for, at de kunne bulk op, og dermed ser mindre feminin du don t nødt til at bekymre sig. Kvinders kroppe er strukturelt anderledes end mænds kroppe. Ligegyldigt hvor meget du vægt trænet, wouldn du t være i stand til at bygge enorme muskler som ville en mand.
For at bulk op, vil en kvinde nødt til at tage steroider eller anden form for enhancer. På den bagside, at de kvinder, der er interesseret i styrketræning hjælpe tone deres muskler samt opbygge styrke bør starte med lavere vægt og gøre høje gentagelser. Så for eksempel, kan en kvinde starter ved hjælp af fem pund håndvægte til at gøre en øvelse, der varer i tyve gentagelser versus en mand, der starter med en 50 £ håndvægt, men kun gør fem eller seks repetitions.Other ting, du kan gøre i tillæg til vægttræning omfatter calisthenics såsom sprællemænd, push ups, situps eller hoppe reb.
Den bedste måde at indarbejde vægttræning i dit liv er at starte på ved at gøre lidt ad gangen. For eksempel kan du være på gym og i stedet for at gøre din almindelige cardio, start af første ved at gøre to vægt uddannelse øvelser. Når du har gjort dit vægttræning øvelser, så kan du afslutte med en cardio session. Årsagen til denne ordre at gøre tingene på er, fordi du don t ønsker, at dine muskler til at være trætte, når du løfter vægte, fordi det kan forårsage skade.
Derudover har undersøgelser udført som viser, at vægttræning før cardio faktisk øger dine chancer ved at tabe mere vægt på grund af de forskellige muskler butikker, der er ved at blive tappet, mens du arbejder out.When du vægt toget, don t forvente at se resultater med det samme. Hvis du er konsekvent, kan du forvente at se nogle resultater inden for et par uger