Stop understreger hvordan du logger det og Block It

e. Gode ​​ting at notere den tid, vi vågner op, hvad vi gør for morgenmad, hvordan og hvornår vi gik på arbejde, skoler, eller om vore gøremål, og like.Nothing er for uvæsentlig. Hvis vi lægger mærke til det, skal det gå i bogen, fordi vores hjerne fandt det vigtigt. Vi shouldn t lade dette afbryde vores arbejde naturligvis; hvis noget er stor og kræver opmærksomhed, bør det behandles, og derefter efter den er blevet håndteret det bemærkes i den log.This praksis bygger oplysninger på to måder.

For det første skaber en stabil log over oplysninger om vores dag, som vi kan bruge som reference. Dette vil lade os se på tendenser, se mønstre, og forstå de forskellige elementer, der udgør det komplicerede billede af vores liv. Den anden ting, det gør, er at hjælpe os med at bygge den vane observation. Som vi nedskrive de ting, vi bemærker, begynder vi at lægge mærke til flere ting, øge vores opfattelse af verden omkring os, og de virkninger, det har på us.

Stress Log Trin 3 tanker og TidbitsAs vi opbygger en liste over vores aktiviteter, er det vigtigt at bemærke ned vores tanker af disse aktiviteter i stress loggen sammen med dem. For eksempel kunne vi optage en diskussion med en kollega, og om det gjorde os glade, ligeglad, eller mere stresset. Vi kunne sætte ned, om sandwich til frokost var mere skuffende end normalt, eller hvis få i sent på arbejde forårsaget os problemer med at få tingene done.This stykke information er afgørende for processen med senere analyse.

I opbygningen af ​​en vane med at overveje og evaluere vores verden og de stimuli det giver os, har vi brug for at vide, hvilken effekt al denne information og erfaring har på vores lives.Stress Log Trin 4 Undersøgelse og SummaryThe vigtig ting ved første er at undgå at forsøge at ændre noget lige med det samme. Ændring af spørgsmål tilfældigt måske ikke hjælpe os, og kan forårsage mere stress. I stedet re vi bare gå til tidsskrift ærligt som vi går along.

Then, ved slutningen af ​​hver uge skovhugst, kan vi evaluere vores erfaringer i hele ugen, og se om vi kan begynde at identificere de områder, der forårsager os mest stress. Dette vil lade os gøre stærke valg til at tilpasse og eventuelt ændre tingene, hvilket giver os mulighed for at omforme vores vaner i formen, vi ønsker, i stedet for en, der sker på autopilot.