Fedtstoffer Gudskelov for dem?

Fra sunde fødevarer som grøntsager til skyldige fornøjelser som middag ruller, er vi naturligvis tilbøjelige til at foretrække smagen af ​​dem, når vi tilføjer fedt til dem. Hvilket ville du hellere spise en salat med ingen forbinding eller en dejlig, cremet klat ranch på toppen? (Jeg d spiser papir, hvis det havde nok blue cheese dressing på det!). Det er bare den menneskelige natur at ville spise, hvad smager godt og gøre, hvad der smager godt, selv better.So ... hvis tilføje lidt dressing gør dig mere tilbøjelige til at spise, at salat i stedet for en hamburger og pommes frites ...

bare gøre det! Hvis dine grøntsager går levnet medmindre lidt smør anvendes ... pat i moderation.By skift mellem andre former for lavt eller ikke fedt aromastoffer metoder og traditionelle toppings i små portioner, kan du fortsætte med at bruge dem i moderate mængder. Hvis en lille fedt kan gå langt i at gøre en sundere kost mere spiselig for dig, det er okay at give efter hver så often.Again, mådehold er næsten altid nøglen til en vellykket vægt management.Its den type fedt, der betyder noget i Ud over, hvor meget du spiser.

Reducere din indtagelse af visse typer af fedtstoffer reducerer risikoen for flere kroniske sygdomme, men andre typer af fedtstoffer er helt afgørende for vores sundhed og godt being.Sifting gennem alle de modstridende oplysninger om fedt kan efterlade dig med endnu flere spørgsmål. Hvad har du brug for at vide om flerumættede fedt, omega 3 fedtsyrer og andre vilkår på det sprog, fedtstoffer? Lær at optage gode fedtstoffer i din kost og samtidig reducere dit forbrug af det dårlige fats.

We bør alle øge vores indtag af sunde omega 3 fedtsyrer, som vi har brug for kroppens funktioner som kontrollerende blodpropper og bygge cellemembraner i hjernen. Stadig lære om de mange fordele ved Omega 3, men forskning har vist denne fedtsyre kan have en positiv indvirkning på: * Hjerte-kar-sygdom (CVD) Epidemiologiske og kliniske forsøg har vist, at omega 3 fedtsyrer reducerer CVD incidens (American Heart Association) ved at: o faldende risiko for arytmier, hvilket kan føre til pludselig hjertedød deatho faldende triglycerid levelso faldende vækstrate på aterosklerotisk plaqueo sænke blodtrykket (lidt) * Leverkræft: omega 3 fedtsyrer kan være en effektiv terapi til både behandling og forebyggelse af humane levercancere.

(University of Pittsburg undersøgelse) * Depression: Omega 3 fedtsyrer DHA reducerer symptomer på depression sandsynligvis fordi det øger grå substan