Dette skyldes efter et måltid stofskiftet får en kalorieindhold brænding boost, som gradvist langsommere, indtil næste måltid. Jo længere afstanden mellem måltiderne, jo mere dit stofskifte vil bremse sin afbrænding af calories.This kommer fra de dage, hvor vi var primitive jægere og samlere, er vores kroppe designet til at bremse brugen af energi i tilfælde af næste måltid vil være en lang tid kommer.
For de fleste af os i den vestlige verden i dag, at vide, hvornår du vil næste spise et måltid er ikke et problem, men at forstå, hvordan vores kroppe arbejde giver os magt til at ændre tingene til vores advantage.So, tage, hvad du normalt ville spise for din 3 til 4 måltider om dagen og gøre det til 6 mindre måltider. Bemærk ordet mindre, er det ikke anbefales at spise 6 måltid på samme størrelse af din nuværende 3 eller 4. Spred disse 6 måltider jævnt over hele dagen for at holde din krop brænde kalorier med optimal effektivitet, hvilket er afgørende for dine gode kost planer .
2) når en del er ikke en del: Mange af os don t indse, hvad en standard del af kød eller pasta er, og derfor spiser mere, end vi burde. Så når en opskrift fortæller os at bruge et medium kartoffel eller 1 portion kød, hvad betyder de? Nå en del af kødet er 100g, hvilket visuelle udtryk er på størrelse med et spil kort. Et medium kartoffel er på størrelse med din computer mus, og en del af pasta eller ris er omkring 1 cupful. Få din del størrelser lige, og dine gode kost planer vil begynde at falde i place.3) Spis før du handler: Shopping på tom mave er ikke en god idé.
Du vil se på alle de fristende snacks, og din rumlende mave vil fortælle dig at købe dem. Ville du være i stand til at modstå? De butiksejere kender svaret sandsynligvis nej, og placere disse højt fedtindhold snack og junk fødevarer, hvor de vil fange din interesse, og lad din sultne mave gøre resten. Nå, don t give dem den tilfredsstillelse og don