Fremantle Bootcamp Instruktør S Tips til at øge dit stofskifte og Smelt The Fat Away

As en Perth personlig træner, jeg ofte bliver stillet om, hvad der er den bedste og hurtigste måde at tabe fedt. Meget ofte, de fleste mennesker, der arbejder ud eller motion tror, ​​at det handler om at gøre en masse cardio aerob typen træning for at skabe et underskud i energibalancen. Men de fleste mennesker overset den massive mængde tid involveret i aerob træning for at se nogen resultater, og dens bæredygtighed. I sandhed, den bedste måde er at løse den træge hvilende stofskifte, da det er ansvarlig for 60 70 af din daglige energiforbrug. Aerob træning alene bare ikke klippe it.

Doesn t det være mere fornuftigt at arbejde på stofskiftet end bare grind dig væk på den kedelige løbebånd hele dagen lang forsøger at skabe et kalorie underskud? Med højere stofskifte, bliver mere effektive i at tabe kroppen fedtet. Følgende er 5 tips du kan tage for at kickstarte din metabolism.Eat BreakfastThis kan være en vigtig puslespil at øge dit stofskifte. Alt for ofte, de fleste mennesker giver Morgenmad nærved uden at vide, at de skaber et fald i deres allerede træg metabolisme. Den værre del er, at din krop bliver mere udsat for fedt oplagring, når stofskiftet er lav.

Vær sikker på at starte dagen med en sund morgenmad bestående af sunde protein og kulhydrater fyldt med fibre. På denne måde vil det bump op stofskiftet og optimere fedtforbrænding kapacitet body.Eat Gennem DayEating flere gange om dagen mellem 5 6 gange kan medvirke til at øge stofskiftet og vægttab. Ved at spise hele tiden en lille del af fødevarer, du fremkalde den termiske effekt forårsaget af mad fordøjelse uden risiko for at sætte på nogen vægt.

Og det har vist sig i undersøgelser, at folk, der spiser flere små måltider miste mere vægt og folk faktisk tager på i vægt fra at skære ned på antallet af meals.Perform High Intensity Interval Training (HIIT) Traditionelt er lange langsomme aerobe øvelser ordineret til vægttab. Sandheden er, det kan være den mest tidskrævende, kedelig og smertefuld måde at vægttab. I øjeblikket har HIIT træning vist sig at være den mest effektive med hensyn til tidsbesparelse og fedttab.

Ikke alene er det ikke påkrævet for meget tid involveret det er mere effektivt i bandlyse maven fedt end de lange langsomme aerobe øvelser. I form af stofskiftet. HIIT hjælpe med at bevare muskelmassen og ophøje stofskiftet mellem 24 48 timer. Men det er vigtigt at få din læge clearance, før de indleder denne energisk form for exercise.Muscle TrainingTrain musklen hjælp frie vægte, kro