Sport Kosttilskud: som er væsentlige

Nothing er så forvirrende og stadigt skiftende i verden af ​​sport og fitness som spørgsmålet om kosttilskud?. Hvilket bør du tage, og hvorfor? Som er afgørende, hvilket kun giver en minimal fordel, og som er et komplet spild af tid, penge og potentielt dit helbred? Skulle du tage femten piller om dagen, eller skal du forsøge at få alt simpelthen fra din mad? Hvad er videnskaben bag påstandene, og hvor skal du bruge dine penge? Med så mange spørgsmål, og med udvalget af tilgængelige produkter stadigt skiftende, er det nemt at føle sig besejret, før du selv forsøger at få et greb med det hele.

Så denne artikel vil være en praktisk, enkel guide til de mest essentielle kosttilskud, som er videnskabeligt bevist at være til gavn for nogen, der tager them.First, skal vi se på spørgsmålet om deres nødvendighed. Har du absolut nødt til at tage et supplement? Hvis du bor en sund, afbalanceret livsstil med masser af sol og alle de rigtige næringsstoffer i din kost, så ingen. Det gør du ikke. Men kosttilskud kan beand normalt areessential til folk, der af den ene eller anden grund ikke er i stand til at fastholde, at perfekt sund livsstil.

Måske du rejser for meget, eller ikke får nok sol, eller ikke har tid til at lave mad hver måltid. Uanset årsagen, bør kosttilskud ses som netop thatan nem måde at supplere din grundlæggende kost, så du dækker alle dine baser. Så lad os se på nogle af de centrale grundlæggende, og undersøge, hvad deres fordele kan be.Multivitamin /MineralThink af disse som din generelle forsikring planen. Odds er, at du får nok af de fleste af disse vitaminer og mineraler på din kost, og at de fleste af p-piller er overflødig.

Men under en af ​​disse en dag er som at placere et sikkerhedsnet under dig, så hvis der er nogen afgørende huller i din kost, vil disse sørge for youre fint. De plejer såre dig, og vil rette og /eller forhindre eventuelle mindre mangler. Husk: disse kan ikke, og bør ikke erstatte nogen facet af din normale, sund kost. Dont tror du kan springe på frugt, bare fordi du tager et multivitamin.

Protein PowderAre protein pulver et supplement, eller en meget raffineret kilde til mad? Falder et sted i midten, er protein pulver blevet forbrugt i årtier nu, hjælpe folk opfylde deres proteinbehov, når de er enten for travlt og på vejen til at gøre fuld måltider, eller har kost begrænsninger, der forhindrer dem i at forbruge animalske kilder til protein. Praktisk, hurtig at lave og en kilde til protein af høj kvalitet, disse er en sikker