Hvis du er ensom eller trist og du føler behov for is, har du en vane. Den gode nyhed er, at hvis du er opmærksom på dine dårlige vaner, kan du arbejde for at miste dem. Det samme gælder for læring god habits.For vægttab, der er praktiske, enkle vaner du kan vedtage for at gøre processen lidt lettere. Denne gang skulle diskutere portion kontrol.
I en alder, hvor seksten ounce kopper kaldes små med en straight ansigt i mange restauranter, finde en måde at holde vores servering og portionsstørrelser på håndterbare niveauer er ikke bare vigtigt, men utrolig afgørende for vores langsigtede vægttab succes. Her er nogle måder at hjælpe dig på vej til at skabe ny portion habits.Step 1 sprede dine Dele OutIn vores mellemmåltider artiklen, vi diskutere, hvordan vores krop er bygget til konstant proces energi, mens var vågen.
En del af årsagen til at vi binge på vores tre måltider om dagen er de lange huller af sult mellem måltiderne, hvilket forstyrrer vores kroppens stofskifte og bidrager til at pakke på pounds. Ved at sprede vores måltider over en længere periode, kan vi hjælpe vores krop undgå de op-og nedture, der fører til cravings og andre usunde mellemmåltider habits.Get til en vane at spise hver tre timer. I stedet for tre store måltider, så prøv at spise fem eller seks små.
Hvis du ved, hvor mange kalorier du skal spise for dagen, bare dividere med fem eller seks, og youll vide, hvor mange kalorier for hver mini måltid du kan have.This tempo spise hjælper med at holde dit blodsukker stabilt hele dagen og dens lettere for kroppen at nedbryde de mindre måltider. Også, hvis du ikke føler dig så fuld som du normalt gør efter en mini måltid, dont bekymring, du ved, du vil spise i 3 timer again.Habit danner: Prøv at spise kun halvdelen af et måltid, som du normalt har på et bestemt tidspunkt, og så har resten af det halvvejs mellem dengang og dit næste måltid.
Youre få de samme kalorier, men at holde por