at sikre, at lagrede fedt er brændt op. Hvor meget motion er nødvendig for at tabe varierer pr enkeltpersoner. Den ACSM retningslinje om vægttab anbefaler, at en gennemsnitlig person tilbringer mindst 250 minutter hver uge udøver. Det er 50 minutter hver dag i 5 dage. Dog kan begyndere starte med 20 til 30 minutter om dagen i 2 til 3 dage for at tillade deres organer til at tilpasse sig til det nye program. Husk, at aktiviteter som at gå, gå på trapper og gør huslige pligter brænde op kalorier så godt.
