Men hvor alvorligt er disse vejledninger? Er de simpelthen en samling af foreslåede opskrifter, eller er der noget mere? For at forstå problemet bedre, Ive valgt et par P90X breakfasts at undersøge mere detaljeret. Bære over med mig folkens. Skulle in.Opening P90X Nutrition Guide, jeg hurtigt indse, at der er en masse tekst, før vi selv komme til opskrifter. Guiden selv er, hvad, omkring 115 sider lang, og opskrifterne kun starter omkring side 25. Ligesom de fleste mennesker jeg springe de introer og blah blah blahs, og skæres lige til mad, men derefter stoppe igen.
Ser man på fase 1 Fat Shredder sektion, ser jeg, at de fleste af opskrifterne er anført flere gange, hver udpeget niveau 1 eller 2, eller 3. Hvilken? Så trådte tilbage, jeg går tilbage til begyndelsen, og forsøge at finde en forklaring på denne pause down.Turns ud af Nutrition Guide er ikke en statisk køreplan, der er identisk for hver bruger, men snarere noget, du er meningen at skræddersy til dine egne behov afhængigt af dine mål (tabe, bevare eller gevinst) og dine kaloriebehov. Et par simple formler, og du regne ud, om du er meningen at spise 1.800 til 2.399 kalorier om dagen, eller hvad.
Det så dikterer hvilket niveau opskrift du laver mad, da jo højere niveau, jo mere calories.Ok. Så siger Im forsøger at pakke på musklen, og er en niveau III slags fyr. Seks små måltider om dagen, er det vigtigste, hvoraf (så Ive altid fået at vide af mig mum) er morgenmad. Jeg hader at spise i morgen, så disse opskrifter bedre være god. Whats på menuen? Lad os se: Kylling Scramble, niveau III. 596 kalorier, 90g protein, 40g kulhydrater, 8g fedt. Det er en freaking ton af protein. En kogt æg har ligesom 9g, kan en typisk protein shake har om 25 g /scoop.
Opskriften: 10 æggehvider, 4 ounce kogt og terninger kyllingebryst, 4 ounce fedtfri parmesanost, 1 spsk frisk basilikum. Simpelt nok. Kørselsvejledning: slå æggehviderne, tilføje at panorere, røre og koge indtil halvvejs sæt, tilsæt kyllin