Theres en form for motion, som mange af os allerede gør, dag ud og dag ind, hvilket er så let som at gå. Som en kendsgerning, er det walking.Walking: Øvelse i CamouflageWalking er en næsten universel mulighed for at brænde nogle flere kalorier hver dag, overalt vi vælger at gå. Det er den mest grundlæggende træning. Vi flytter muskler, og disse muskler forbrænder kalorier, som vi går. Men dens sådan en automatisk ting at gøre, at vi ofte glemmer de fordele, som en god walking rutine kan give os.
Så lad os tage et kig på fem hurtige måder, vi kan drage fordel af vores walking vane uden at gå ud af vores way.Step 1 Walk FasterMoving rundt kræver kroppen til at forbrænde energi, som er lagret i kroppen som fedt celler. Når du er udøver, kroppen forbrænder sine reserver af energi til at drive dine muskler, som de gør det arbejde, de skal gøre. Jo mere arbejde, jo mere energi brændt, og fremskynde processen kan øge mængden af energi consumed.For eksempel overveje din daglige tur til postkassen. Sig du brænder en let fem kalorier på vej ud og tilbage.
Hvis du går dobbelt så hurtigt, kan du fordoble at kalorieindhold brænding uden andre store skridt. Gør dette hele dagen, hvor du går, og du har fundet en måde at gøre walking arbejdet for dig uden at gå til nogen særlig speciel steps.Step 2 trapper er GreatElevators er en vidunderlig ting. Så meget som stål og armeret beton, er det, der har gjort den moderne skyskraber ikke bare muligt, men rimelig elevatorer. Men i sagens natur de fratager os en mulighed for at brænde et par ekstra kalorier ved at tage trappen.
Går op ad trappen brænder endnu flere kalorier, end bare at gå, fordi du ikke kun bevæger sig fremad, men at løfte nogle af din kropsvægt som well.Now, ingen er tyder på, at en person, der arbejder på øverste etage af en høj stigning tager trappen alle de op. Thats en dårlig udnyttelse af tid og du vil være opbrugt, når du får der. Men hvis trapper er tilgængelige, overveje at tage to eller tre flyvninger på dem op, så at