First af alt, mener, at vores fysiologi, ligesom de fleste dyr er optimeret til at udføre fysisk aktivitet i byger af anstrengelse efterfulgt af opsving. Med andre ord, et stop derefter gå række aktiviteter i modsætning til udholdenhed orienteret fysiske aktiviteter. De fleste sportsgrene (med undtagelse af udholdenhed løb, cykling eller svømning) er baseret på fysisk variation i bevægelserne, og korte byger af anstrengelse efterfulgt af et opsving period.
Recent forskning peger på, at denne fysiske variation er et af de kritiske aspekter til overveje i din træning, især hvis du søger at opnå en slank krop. Betragt det på denne måde, en sprinter, der engagerer sig i kort burst derefter opsving uddannelse besidder en mager, muskuløs og kraftfuld fysik. Kontrast dette organ type med den for en maratonløber, stadig meget magert, men næsten emaciated.Also, overveje de fordele, som den fysiske variation har som en intern effekt inden for vores krop. Scientist har fundet, at variable cyklisk træning er forbundet med øget produktion af anti oxidanter.
Dette kombineres med en anti inflammatorisk respons og en mere effektiv nitrogenoxid svar, hvilket fører til bedre kondition. Med hensyn til at reducere kropsfedt, cyklisk uddannelse er også meget gavnligt grund af det faktum, at det inducerer en øget metabolisk sats.Dette er vigtigt, når man indser, at overdreven steady udholdenhedstræning (undertiden defineret som mere end 60 minutter per session fleste dage i uge) øger produktionen af frie radikaler i kroppen. Det kan også føre til degenererede leddene, reduceret immunfunktion, og mest foruroligende muskelsvind.
Ikke rigtig anbefales, hvis du søger stor krop tone.When du foretage udholdenhedstræning, er du kun træne hjertet på én bestemt puls interval. Dette gør ikke t hjælpe hjertet reagere på forskellige hver dag stress. Variabel cyklisk træning på den anden side lærer hjertet til først reagere på, og derefter komme sig, en række krav. Når du træ