Sig farvel til Disse kyllingelår Med dette ben Workout!

When det kommer til at udvikle og forme din krop, jeg gætte den mest afskyede del er, hvor du er forpligtet til at arbejde på dine ben. Som et resultat, foretrækker de fleste mennesker, der arbejder på deres arme og bryst og undgå en ordentlig ben workout.It er sandt, at træne dine ben er faktisk meget vanskeligt men hvis det gøres ordentligt, kan du opnå fantastiske resultater inden for et par uger! Heres en simpel ben træning, at du vil være i stand til at afprøve i hjemmet: For at opnå de bedst mulige resultater fra denne træning regime er det tilrådeligt, at du afsætte en hel dag til træning bare benet del.

Sandheden er, at et ben træning er så udmattende, vil du være i stand til at træne nogen anden del på den meget samme day.Try en vægt bælte af en god kvalitet, når du bruger tunge vægte. Den første regel er at holde ryggen lige, leder du holdt højt, og dine mavemuskler stramt. Dette vil ikke blot øge effektiviteten af ​​din træning, men også reducere risikoen for skade dig selv under workout.Heavy øvelser er obligatoriske for at opbygge og forbedre musklerne i dine ben og lår først da vil du være i stand til at nå dem, eftertragtede og formet ben, som du ønsker.

Under stærk lår er obligatorisk for sådanne tunge vægt øvelser, og uddanne dem ordentligt er vigtig. Du har brug for en særlig uddannelse for at udvikle musklerne i din forstrækning og ting og følgende øvelse lover at hjælpe dig out.Try den Squat øvelse: det hjælper opbygge muskelmasse i benene og thighs.Stand med fødderne lidt fra hinanden i henhold til dine skulder bredde. Stående bredt vil udvikle indersiden af ​​lårene, og stående med benene tæt sammen vil udvikle det ydre område. Barbell skal placeres på bagsiden af ​​din skulder, mens stående på racket.

Hold nu barbell og gå ud af racket. Stå i en lige stilling, og sørg for, at dine ben er strakt ud. Bøj knæene langsomt, og nu sænke din krop. Sørg for at du flytter langsomt for at undgå en stamme. Du skal huske at holde din ryg lige med dit hoved op. Fortsæt med at gøre det, indtil dine lår danner en parallel linje med jorden. Med motion og tålmodighed kan du endda sænke din krop til en større grad. Langsomt stiger op og strække ud af dine ben. Gentag processen mindst tolv gange for at høste benefit.Another tip er at tilbringe noget tid i varme op din krop.

Dette er en meget vigtig del af den samlede udøver, da det hjælper dig fra at belaste enhver muskel unødigt. Du kan gøre simple strækøvelser, spot jogging eller hoppe som en del af