Balance Diet Nogle mennesker tror, at hvis de spiser sundt og nærende mad, der er allerede nok at sige, at de spiser sundt. Lidt gør de ved, at sund kost kræver en afbalanceret indtagelse af vitaminer, mineraler, kulhydrater, protein, fedt og fibre. Tjek den mad pyramide for den korrekte servings.2. Elsker de Planter De mest undgik mad kilder til alle i den mad pyramide er landbrugsprodukter. En række mennesker hader smagen af grøntsager, frugt og korn, så de fjerne dem fra deres måltider, når de ser dem.
Disse typer af fødevarer er rige på vitaminer, mineraler og fibre så dont sjuske med them.3. Vedligehold Idealvægt Den rigtige vægt afhænger af en masse forskellige faktorer, herunder alder, højde, køn og arvelighed. At være for tynd kan betyde, at du er underernærede, hvilket kan øge risikoen for visse lidelser som osteoporose, anæmi og andre sundhedsproblemer. På den anden side kan der for meget vægt også medføre alvorlige medicinske problemer, såsom forhøjet blodtryk, hjerte lidelser, diabetes, og mange flere.
Hvis du har problemer med din vægt, kan du konsultere en diætist til professionel advice.4. Spise i Moderation Alt er dårligt, hvis det sker for meget. Selv at være ekstremt godt er dårlig. Samme gælder for maden. Du kan faktisk spise alle slags mad, så længe de er af den rigtige mængde. Ligesom kød, er det den vigtigste kilde til protein, men spiser for meget kan føre til sundhed problems.5. Spise på Time springe måltider er dårlig. Nogle mennesker springe morgenmad, fordi de ikke ønsker at være for sent til skole eller arbejde. Men denne form for præcision ikke er godt for kroppen.
Morgenmad er det vigtigste måltid, fordi det giver energi til at kickstarte vores dag. Hvis du gør det, vil du udfører dårligt i skolen eller på work.6. Reducer, ikke undgå nogle mennesker tror, at nulstilling af fedtindtag vil tage os et skridt tættere på sundere krop. Fedt er en koncentreret energikilde. Den holder også håret stærkt og skinnende og negle mind
Hvilken er den bedste måling