Brug af skub og træk uddannelsesstrategi at forbrænde fedt Fast

After gå ind i enhver større kæde gym youll sandsynligvis finde alle stuvet sammen på et løbebånd eller en anden stykke cardio udstyr. De fleste af disse mennesker tror, ​​at cardio er vejen at gå, når det kommer til at brænde fedt, men nyere forskning har fundet modstand vægttræning som en langt mere effektiv måde til fedt tab end konventionelle cardio training.

Resistance vægttræning bør altid ske, før du gør enhver konditionstræning, fordi du ønsker at have så meget styrke som muligt, mens du gør elevatorerne og du også ikke ønsker at trætte dig ud efter gør 30 plus minutter på en elliptical.Lifting vægte doesnt nødt til at være virkelig kompliceret, og de bedste resultater vil komme, når du holder tingene enkle og bruge en push pull træningsprogram. Push pull træning har været brugt i årevis i atletisk styrke og konditionering programmer, og først for nylig har gjort sin vej ind i mainstream vægttab taktik.

Ved hjælp af en push pull træningsprogram vil skru op dit stofskifte og vil også tillade dig at være i stand til at opdele træningsrutiner for maksimal organisation og tid management.Push trække træning er et effektivt middel til fedttab programmering, fordi det tvinger blod i din krop til gå fra ét område til et andet umiddelbart, brændende langt flere kalorier end normalt. Det giver dig også en masse mere tid til at komme sig efter den øvelse, som du går videre til en anden kropsdel.

Hviletid er stadig holdt kort, men i stedet for at stå rundt i et par minutter mellem sæt du konstant bevæger som er fantastisk til afbrænding fat.So stedet for at kombinere traditionelle bodybuilding øvelser såsom bænkpres og push ups vi arbejder forskellige systemer i kroppen . Det er fantastisk for begyndere såvel som avancerede atleter, fordi du vil holde styrken i din underkrop som din overkroppen uniform, så du kan udføre flere sæt og gentagelser end normalt. Dette giver også kroppen del, du lige har arbejdet for at hvile for mere tid end de standarder, hvileperioder i mellem sets.

To gøre dette youre vil kuplet overkroppen øvelser med lavere organ øvelser og vekslende push pull øvelser. For eksempel, youre kommer til at kombinere et overkroppen skubbe såsom push-ups med en lavere instans pull såsom døde elevatorer. Udfør omkring 10 12 gentagelser for en øvelse, så gå straks ind i den næste, og derefter hvile for kun 30 60 sekunder. Så gå videre og gentag så du får 3 4 sæt i alt.

Hold altid ændre øvelserne også fordi det vil holde tingene frisk og bølge off kedso