Some Tips til en god øvelse Routine1. Prøv at træne mindst 4 gange om ugen. Det er også vigtigt at huske, at det ikke er godt at arbejde ud hver dag i ugen, selvom du har tid til rådighed. At få en regelmæssig træning hjælper med at udvikle dine muskler og forbedre din generelle sundhed. Overdrive det dog kan være lige så slemt som ikke får nok eller noget motion. Hvis du ikke giver din krop tid nok til at slappe af det vil være i stand til at reparere slid sat på det i løbet af din træning rutine. Overdrive det er også en almindelig årsag til folk falder ud af en god øvelse program.2.
Få en god blanding af styrketræning og hjerte kar træning. Hjerte kar træning er usædvanligt godt for hjertet og lungerne. Det er også meget god til at brænde kalorier og reducere stress hormoner. Desværre er det sjældent giver nogen reelle fordele for musklerne. Styrketræning hjælper med at udvikle mere definerede, elastiske og stærke muskler. Det fører også til en tættere knoglestruktur, som kan bidrage til at reducere sandsynligheden for knogle relaterede injuries.3. Spis en sund, velafbalanceret kost. En god kost er et absolut must for enhver god øvelse rutine.
Når du får en regelmæssig, aktiv træning, du øger behovene i din krop i næsten alle områder. Styrketræning øger din krop har brug for protein, aminosyrer og anti oxidanter. Hjerte kar motion øger dine kroppens behov for en række vitaminer og kulhydrater. Spise en kost, som effektivt fylder disse vil ikke kun forbedre fordelene ved din motion rutine, men det vil også hjælpe din krop til at komme sig hurtigere efter en god workout.4. Når du udfører styrketræning er det vigtigt at fokusere på alle de muskler. Dette omfatter de primære muskler og kontrol- muskler.
Kontrolforanstaltningerne muskler arbejde hånd i hånd med de primære muskler, når du laver nogen form for løft. Undlade at forbedre disse muskler kan begrænse den samlede effekt opnås