Syv tips til en flad mave Selv efter graviditet!

Whenever du går gennem en kassen linje på købmand, tænde for fjernsynet, eller endda bladre gennem et magasin, du er bundet til at se annoncer, der viser dig smukke mennesker med flade abbs. Der er hundredvis af billeder, som du nemt kan drukne i, alle siger du har brug for flade abbs. Og dens sande, hvis du har flade abbs du er meget sundere i almindelighed, fordi overskydende mave fedt er en stor risikofaktor for sygdomme. Men hvordan får du flade abbs? Der er masser af maskiner rundt, der vil hævder at hjælpe dig, men du behøver ikke at bruge en masse penge for at få flad abbs.

Step OneSet et mål. Hvis du ønsker at få flade abbs, skal du sætte et mål. Sørg de mål, du sætter for dig selv er realistiske, så du ikke bliver afskrækket og give op. Hvis dit mål er at skære ned på 600 kalorier om ugen, thats realistisk. At miste 40 pounds i en uge er ikke. Sæt dit mål at arbejde hen imod flade abbs og derefter holde sig til det. Skriv det ned et sted hvor youll se it.Step TwoEat højre. Du er nødt til at skære det overskydende fedt og godbidder i din kost. Dens okay for dig at have en godbid en gang imellem, men bare en gang imellem.

Din krop er kun så god som det brændstof du lægger i det, og hvis du spiser junk, youre aldrig kommer til at få disse abbs du ønsker. En sund kost vil hjælpe du har energi til at arbejde ud, og du vil føle sig meget bedre i general.Step ThreeExercise hele din krop, ikke bare dine mavemuskler. Dont bruger en masse penge på AB maskiner, du ser på TV. De plejer at hjælpe dig med at få den flade abbs du leder efter, fordi de dont arbejde din overordnede krop. Du er nødt til at gøre både hjerte-kar-og styrketræning træning.

Du er nødt til at brænde fedt fra hele din krop, hvis du vil have dine mavemuskler til at skille sig ud. Hvis du kun arbejder dine mavemuskler, men dont slippe af med din overskydende kropsfedt, så kunne du have stor abs ingen vil nogensinde se under maven din slæbe rundt. Arbejde hele din body.Step FourEat en masse protein. Når du arbejder ud, er dine muskler beskadiget. Protein er meget vigtigt for dine muskler til at genopbygge sig selv. Når beskadiget, muskler genopbygge større og stærkere. Dette omfatter dine mavemuskler.

Protein er den perfekte brændstof til dine muskler, og hvis du gør det styrketræning du skal gøre, youll ønsker proteinet. Udskift fedt med lean muskel, som kræver masser af magert protein i din kost, og du vil begynde at se dem flade abbs.Step FiveDrink rigeligt vand. Du er nødt til at forbliv