Hardgainer Bodybuilding 4 enkle regler hvordan man skal håndtere Overtraining

k (dybest set, når du har lyst kørt over af et tog i en uge), du nødt til at stoppe din træning med det samme! Din krop fortæller dig, at du presser det for meget, og at du har krydset den linje af overtræning. Når du er i overtræning zonen der ae to ting du kan gøre: Tag en hel uge ud af uddannelse og give dine muskler den ekstra restitutionstid de desperat har brug for.

Din krop vil bruge den til at reparere det beskadigede muskelvæv opbygge dine muskler større og stærkere, så det er faktisk kommer til at gøre mere godt at tage den tid off! Gør sub fiasko uddannelse, som dybest set betyder, at under træningen du igen stopper to til tre gentagelser korte af muskelkraft fiasko. Du kan træne på denne måde i 2 3 uger og derefter gå tilbage til din normale arbejde out.Andy Mikulka