Vægttabet Hvordan man håndterer din cravings

Du bør ikke være sulten. Youve lige haft frokost en time siden, og det var en væsentlig måltid. Du havde gode dele, og du spiste, indtil du var næsten fuld, men du er helt sikkert føle sig som at have noget mere. Måske ikke noget stort, en snack eller en skål af korn, men du helt sikkert ønsker at spise noget. Dette er et klassisk tilfælde af at have en trang, og dets en af ​​de mest frustrerende udfordringer folk har at kæmpe, mens du prøver at tabe weight.An overaktiv appetit Código let ignoreret.

Det kan være distraherende og irriterende, indtil dets tilfredse og så mange mennesker give efter blot én gang, kun at i sidste ende danne trang orienterede vaner, sabotere deres indsats for at spise godt og opretholde en sund weight.Im Hungry! Nå, er du virkelig? Mad cravings ofte ikke er de samme som ægte sult. Der er en række faktorer, der bestemmer, om du rent faktisk føler dig sulten eller bare ønsker en bestemt smag eller løft. Nøglen ligger i at bestemme forskellen mellem fysisk sult og en mental craving.Hunger er præget af fysiske symptomer.

Din krop fortæller dig den har brug for noget at holde dit system kører ordentligt. Disse symptomer omfatter: Tomhed eller trykken i maven, ofte ledsaget af knurren. Svimmelhed eller svært ved at fokusere. Exhaustion.These symptomer reagerer ikke på at vente eller distraktion, men fortsætte med at intensivere indtil du har spist nok mad til at korrigere imbalance.By modsætning hertil er trang præget af primært følelsesmæssige og psykologiske kriterier, såsom: Ønske om at spise noget med en specifik smag. Ønsker at spise noget at slappe af, som en belønning, eller til comfort.

Causes af CravingsGenuine sult er forårsaget af ægte behov din krop mangler vitale næringsstoffer, og vil fortsætte med at fortælle dig det, indtil disse behov er opfyldt, og det kan fortsætte med at fungere. Trang, på den anden side en tendens til at være forårsaget af en række ikke afgørende, men ikke desto mindre vigtigt stimuli.For eksempel kan hormonbalancen føre til sult trang. Kroppens primære styrke hormon er serotonin, som er en del af, hvad der fører til en følelse af lykke og tilfredshed.

Hvis kroppen er lav på dette hormon eller anden grund, herunder udmattelse, depression, præ menstruation syndrom, eller overgangsalder, kunne det lede efter en erstatning i sukker, som har en tendens til at give en hurtig energi boost. Cravings også vokse ud af (og ind!) Vaner. Hvis du er vant til at have en sen nat skål af is og derefter stoppe i