Vægttabet Hvordan man håndterer din cravings

et forsøg på at styre din vægt eller blodsukker, vil din krop blive brugt til rutine og kan udløse en trang til at snack på din sædvanlige time.Craving ControlFirst, du nødt til at forstå, at det at have cravings betyder ikke, du har dårlig viljestyrke. I mange tilfælde, theyre ikke om viljestyrke overhovedet. Theyre ofte blot en følelsesmæssig reaktion på faktorer, der påvirker din mentale tilstand. Så dont start med personlige beskyldninger, i stedet fokusere på måder, du kan gøre tingene lettere for yourself.

As med ethvert forsøg på at få selvkontrol, det er mere effektivt at erstatte dårlige vaner med gode vaner end til blot at forsøge at droppe den gamle vane. Overvej, at sen aften skål med is vi nævnte tidligere. Dette er et tilfælde af vanemæssige cravings og mellemmåltider, og måske ville det være svært at bare skære det ud. Overvej i stedet at have en varm krus en sød urtete med en lille smule af honning. Dette giver din krop den søde smag det ønsker, samt fylde din mave med noget at klare dig over, men uden de koncentrerede kalorier i is cream.

This substitutionsprincippet kan træne godt i almindelighed holde sunde snacking alternativer på hånden, og forsøge at reducere portioner. I stedet for gumlede gennem en pose chips, så prøv at spise en lille portion af sunde nødder med et højt glas vand, derefter venter og se, om trangen abates.Consider disse andre begær tæmning teknikker: Indarbejd yderligere sunde vaner ind i resten af ​​din rutine , således at cravings bliver mindre pronounced.Eat højt fiber fødevarer, fordi disse tilføje bulk og en følelse af mæthed i en længere periode i time.

Make at din krop bliver god ernæring i almindelighed, som en sund krop er mindre tilbøjelige til at blande up signaler og sende falske cravings.Exercise og hygge, for at sikre din mentale tilstand er holdt op, og du ikke føler som understreget. Mange cravings er en stress reaktion, og holde en sund mental balance kan sikkert help.Taking kontrollen over cravings er et vigtigt skridt i at ændre fra usunde vaner til sunde dem, og det kan være skræmmende. Det er imidlertid en udfordring, der kan opfyldes ét trin ad gangen, i små grader.

Dont slå dig op for trang; stedet, se på dem for hvad de er, og vide, at du kan tage positive skridt til at holde dem under din kontrol, hvor de hører hjemme.