Gøre gærede veggie fødevarer som sauerkraut. Bogen hedder Wild Fermentation har en stor opskrift på sauerkraut. Min mor plejede at lave franske afskårne bønner på denne måde kaldes Snippled Bønner. Mmmmmm godt. Jeg d snige nogle ud af crock, før hun satte det gennem konserves proces, som dræbte de gavnlige bakterier desværre. Købe behandlet sauerkraut har det samme problem, sur smag, men ingen venlige bacteria.2. Gøre fermenterede rå mælk eller kokosmælk fødevarer som yoghurt eller kefir.
Købte yoghurt kan ikke anbefales, fordi behandlingen forlader produkt med meget lidt, om nogen, levende kultur og masser af sukker added.3. Fra probiotiske kosttilskud. I at købe probiotiske kosttilskud, skal man købe fra et velrenommeret selskab. Læse etiketter! Vælg altid den højest mulige kvalitet. * Når du vælger kapsler, skal du sørge for, at hver enkelt indeholder en garanteret optælling af mindst 2 milliarder bakterier af bedste specifikke stamme. Pulverprodukter bør indeholde mindst 2 milliarder bakterier pr 1/2 tsk beløb.
Forbruget af probiotiske kosttilskud med 2-5000000000 CFU (kolonidannende enheder) per dag er nødvendigt at have nogen chance for at tilbyde væsentlige gavnlige virkninger. * Vær på vagt over for kombinationsprodukter pulveriserede produkter, som hævder at have en bred vifte af forskellige bakteriearter uden at give en specifikke bakterietal. Produktet kan indeholde meget lidt af de bakterier, du ønsker. Det er bedst at vælge produkter i pulverform, der kun indeholder én stamme. * Sørg for at produktet indeholder bakterier s vækstmedium, ligesom hvis bakterierne blev dyrket på mælk.
I laktose intolerante eller laktose allergiske individer, kan mælkebaserede produkter forårsage problemer. Men når du køber mejeri gratis probiotika være opmærksom på, at den amerikanske regering standarder tillader lidt spillerum i mærkningen oplysninger, som kan være lidt misvisende. Der kan være en juridisk g