Dagligvarer for en sund livsstil 05

bivirkninger indeholder naturligt sukker. Myriad producenter tilsætte sukker til saft til at gøre lyden smag bedre. Men sukker fri saft er velsmagende too.Now, at vi har kørt gennem det grundlæggende i en købmand indkøbsliste, Cheers til sundere indkøbsvaner. De fleste af dit korn og morgenmadsprodukt mad skal være gennem begynder fuldkorn, starter ikke raffineret mel. Denne Holdes adskilt af din liste omfatter hele korn brød, sum samlede korn pasta og totalitet korn morgenmadsprodukter.

Fuld korn er principal for vitaminer, mineraler, og fiber, som ofte mangler i de nuværende kostvaner. Dechifrere etiketter at få et glimt af 100 fuldkorn eller 100 hele hvede at være for sikker på du får fuldkornsprodukter. Dit protein og kød valg burde bestå som regel af fisk, kylling og slanke kød. Æg, nødder, frø og bælgfrugter er også mild protein valg. Desire varme fra ovnen og frosne unbreaded kød og fisk. Flygte paneret, friturestegt færdigretter med den hensigt at du lægger i ovnen. De er klimaks i fedt og natrium. Drikkevarer formodes at blive holdt i reserve enkel.

Vand, fedtfattig mælk, juice og urtete er alle dejlige valg. Hvis du vælger følsomme drikkevarer, vælger diæt sodavand og læskedrikke til at passere op ekstra sukker. Dairy fødevarer bør omfatte fedtfattig mælk, yoghurt og ost. Hvis du ikke har til hensigt komælk, vælger soja og ris drikkevarer, calcium berigede carroty saft eller geder mælk og ost. Vær forsigtig med forbindinger, madlavning olier og krydderier. De er luskede kilder raffineret sweetie og dårlige værd olier. Forstå etiketter ønsker forbindinger fremstillet ved hjælp af kalk, rapsolie eller valnøddeolie.

Desire fedtfattig mayonnaise til dine sandwich og træffe beslutning om raps olie og flaske grøn olie til madlavning.