Hvor mange Sit Ups Ville det at brænde et pund Fat

So mange mennesker har fitness mål at tabe mave fedt, og for at gøre, at mange mennesker henvender sig til sidde ups. Et vigtigt punkt er, at man ikke kan få øje reducere kropsfedt. Spot reduktion er den # 1 abdominal øvelse Myth.Big markedsføring selskaber holde forevige reduktion spot myte, fordi dens rentable, men sandheden er, at uanset hvor meget du arbejder et sted, du kan ikke specifikt målrette fedt under huden på et bestemt sted med øvelser for musklerne i at spot.Okay, lad os komme tilbage til at tale om, hvor mange sidde ups, du ville have at gøre for at brænde et pund fedt.

Det er almindeligt accepteret, at du er nødt til at brænde 3500 kalorier fra fedt for at tabe 1 pund fedt, så bare hvor mange sidder ups er that.Well, hvis du gjorde så mange sidde ups som du kunne på 1 minut, du måske være i stand at fuldføre 50 reps, hvis du er i rigtig god form. På denne sats, youre sandsynligvis omkring 10 kalorier brændt i, at 1 minut. Nu, hvis du ikke er i god form, vil du sandsynligvis kun være i stand til at gøre halvt så meget (25 sidde ups i et minut og brænde omkring 5 kalorier per minut) .Så hvis 50 sidde ups er omkring 10 kalorier, så ville du have at gøre 17.

500 sidde ups for at brænde 3500 kalorier. Hvis du gjorde 1000 sidde op hver dag i 2 uger youd kun være på 14.000 sidde ups.Hopefully, du kan se, at bruge sidde ups til at forbrænde fedt ikke kan være den mest effektive træning strategi. Aerob motion, sportsaktiviteter eller samlede kropsvægt træning er bedre valg til brændende krop fat.Generally, rejse 1 mile fods forbrænder omkring 100 kalorier (gå eller løbe 1 mile brænder omkring 100 kalorier, men selvfølgelig kører tager mindre tid). Med disse numre, du ville have til at gå 35 miles til at brænde 3500 kalorier.

Hvis du gik 2,5 miles hver dag i 2 uger, ville du gå omkring 35 miles efter to weeks.So for at brænde 3500 kalorier på 2 uger, kan du gøre 1000 sidde ups en dag eller gå eller jogge 2,5 miles en dag.Jeg vil vove at sige, at det er umuligt for den gennemsnitlige person til at gøre 1000 sidde ups på én dag, men det er meget muligt, at den gennemsnitlige person til at gå 2,5 miles (35 45 minutter om dagen) .For at brænde den samme mængde kalorier i en typisk candy bar (300), du ville have til at gå eller løbe 3 miles eller gøre 600 sidde ups.

Hvis du ønsker at tabe inches på din talje ville jeg springe candy bar og gå til en apple.Losing vægt er alt om at spise høj kvalitet fødevarer og udøver regelmæssigt at brænde overskydende k