It bliver oftere findes blandt afrikanske amerikanere, Latinoer, indfødte amerikanere , asiatiske amerikanere, stillehavsøboere og ældre. Diabetes og præ-diabetes er bestemt af to blod tester FPG eller fasteblodsukkeret test og OGTT eller Oral Glukose Tolerance Test. Det er vigtigt for risikogrupper skal testes for pre diabetes af to grunde. Det er muligt for beskadigelse forekomme på kroppen i præ-diabetes fase. Og på dette tidspunkt, er det muligt at forhindre forekomsten af diabetes.
Der er medicin til rådighed, der kan gøre dette, men de mest effektive foranstaltninger har været livsstil changes.One af de vigtigste faktorer i forebyggelsen af diabetes og præ-diabetes er at opretholde en sund kost. De fødevarer, du vælger bør være dem, der forhindrer insulin pigge og vedligeholde en stabil blodsukker. Det er vigtigt at spise en kost, der har et højt fiberindhold, rig på frugt og grøntsager og lav i visse fedtstoffer. Startende med morgenmad, skal du vælge en kornsort, der har mindst tolv gram fibre pr otte ounce servering.
Så vælger hele korn brød i stedet for hvidt brød. Målet for fem portioner frugt hver dag og sørg for at inkludere et æble. Det gamle ordsprog, kan Et æble om dagen holder lægen væk godt have mere visdom end myte. En anden mad, der hjælper med blodsukkeret stabilt er bønner, så inkludere dem ofte i chili, salat og soups.Certain fedtstoffer bør undgås. Mættet fedt og transfedtsyrer gør det svært for kroppen at kontrollere blodsukkeret. Transfedtsyrer er også skadeligt for dit kredsløbssygdomme leverer to grunde til at fjerne dem fra din kost. Her skal du være en fødevare detektiv.
Mange etiketter vil læse nul transfedt. Men læse ingredienslisten. Hvis ordene hydrogeneret eller delvist hydrogeneret nævnes, ikke købe varen. Selv om det er i orden at inkludere kartofler i din kost, undgå eller nøje begrænse pommes frites, da de normalt er lavet med mættede og transfedtsyrer.