Vi forstår nu, at det menneskelige legeme kræver temmelig specifikke mængder af protein, komplekse kulhydrater og essentielle fedtstoffer (i form af gode olier) hver dag for at optimere stofskiftet, hvor hans bedste og eneste måde at én gang for alle erobre udfordring vægt håndtering heraf hver af de tre store ernæringsmæssige elementer kommer med specifikke retningslinjer for at optimere processen med at få sunde og få lean. Fordi alle kulhydrater og fedt ikke er skabt lige, er der gode fyre, der vil få dig der, og der er dårlige fyre venter på at sabotere dine mål.
Du skal kende din vej rundt denne ernæringsmæssige landskab for at vælge de rigtige fødevarer for stofskiftet ændre job, du har i tankerne, og du nødt til at forbruge dem anderledes end nogensinde før. I hvert fald, hvis du vil have dit stofskifte til at skifte til et højere gear.The såkaldte eksperter er over hele kortet, når det kommer til bunden ud på andelen af protein, kulhydrater (stick til komplekse kulhydrater fra korn og bønner) og fedt ( den væsentlige umættede slags, med en daglig dosis på omega familie af fedtstoffer) bør vi stræbe efter i vores kost.
Nogle siger 40 30 30, andre 40 40 10, andre igen 20 60 20. Pointen er der bør være en vis grad af balance, bortset fra misinformeret Dr. Atkins ingen tror, at et bestemt medlem af denne ernæringsmæssige triade skal gå væk helt, eller endda deltage minimally.If dit mål er at flytte dit stofskifte i højt gear, så er du nødt til at spise fire til seks mindre måltider om dagen, i stedet for de tre store traditionelle måltider, der definerer vores kulturer spiser regime.
Hver af disse måltider bør levere alle tre af ernæringsmæssige triade, og en balance, der tilnærmer den 40 20 20 model, med liberal varians tilladt for hvert element. Når måltider er anbragt i afstand fra to til fire timer fra hinanden, kroppen tilpasser sig den nye regime på måder, der fører mod lettere vægtkontrol ved en accelereret metab